日常如何來預防老年癡呆
一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。 老年人要特別注意身體的保健，
如何預防老年癡呆
1、生活起居有規律
要想預防老年性癡呆， 最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。 要做到這點， 最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式， 一般應早睡早起， 定時進食， 定時排便， 保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。
2、飲食有原則
除了要有規律性以外， 在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。 “三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。
大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理， 以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題， 其實不然。 在飲食中， 老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理， 適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。 老年人特別是要多吃魚肉， 經常吃魚肉會降低老年癡呆的發病幾率。
老年癡呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外， 各種新鮮蔬菜也不能少， 日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果， 以補充足量的b族維生素和維生素C。 另外， 豆製品中含谷氨酸較高， 而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，
3、積極用腦
腦子不是肌肉， 但是多動腦筋肯定對腦子有好處。 所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閒聊有益。
4、積極參加社會活動
如果一個人在退休以後， 再去做一點半職工作， 或者經常參加社會公益活動， 可以幫助維持大腦良好的功能。 如果經常忙於張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。
5、鍛煉身體
體育鍛煉不但有益於老人的心肺， 同樣也改善老人大腦的功能。 老人並不需要去參加激烈的體育活動， 每天步行半小時的老人， 注意力比不走動的老人更容易集中。
6、不停地學習， 保持旺盛的求知欲
經常去聽講座， 或者自修一門課程， 去參觀博覽會和藝術展覽，
7、經常訓練不活動的大腦皮層
一個人每做一個動作， 總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。 所以你即便改變一下傢俱的擺法， 或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做， 這樣都可以刺激一下本來並不活躍的大腦皮層。
老年癡呆吃什麼好
富含纖維素的食物：如谷類， 麥類， 特別是含有豐富纖維素的燕麥。
蔬菜中芹菜、黃花菜都有益於大腦的健康保護。 蘋果等富有維生素的水果也是被推薦的食品。
富含卵磷脂的食物：如大豆類製品、磨菇。 卵磷脂是神經細胞代謝修復的重要物質。
各類堅果：花生、核桃、松子、榛子、葵花籽也含豐富的亞油酸， 對神經細胞有保護作用。
日常飲食宜多樣化， 不宜過飽。 要做到高蛋白， 高維生素， 高纖維， 低膽固醇， 低脂肪， 低糖， 低鹽飲食。
