夏季游泳前熱身動作推薦

夏天到了好多人喜歡去游泳了， 游泳需要正確的熱身動作， 而且游泳前的熱身很關鍵哦， 如果沒熱身就下游泳池裡，

1.

2.單臂輪流向後繞肩， 然後雙臂同時繞肩。

3.單臂上舉， 向對側彎腰並儘量伸展， 換臂重複。

4.雙腿併攏向前伸直坐於地上， 雙手向前伸以觸到腳趾， 保持， 然後重複。

5.一手經腦後伸向對側肩部， 肘尖向上， 另一隻手握住其肘部向對側牽拉。 換手臂， 重複。

6.兩腿分開伸直坐於地上， 身體彎向一側使面部靠向膝蓋， 換一側重複。

7.一腿向前伸直， 一腿向後彎曲坐於地上， 軀幹向前伸展， 然後向後仰身。 重複幾次， 換另一條腿。 同時輕轉腳踝。

小編提示：又有前一定要熱身， 游泳的功效才能達到。