肺結核失眠怎麼辦

我們都知道， 很多生了病的人都會因為難受睡不著覺， 也有一些患了大病的患者， 會因為身體裡有嚴重疾病而造成心裡負擔、心裡焦慮， 會想自己還能活多久， 這種病有沒有被治癒的可能， 特別是肺結核患者， 他們簡直要受到身體和心理的雙重壓力， 那麼， 肺結核失眠該怎麼辦呢？

克服失眠的心理調適方法:

一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.

二,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.

三,創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.

四,白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡.

五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.

六,自我調節,自我暗示.可玩一些放鬆的活動,也可反復計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡.

七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.

另外,對於部分較重的患者,應在醫生指導下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑鬱劑.這樣可能會取得更快,更好的治療效果