你把一切都給了手機,手機卻還給了你一身病!不看不知道,一看嚇一跳!
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本文專家觀點:
東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任 屈留新
東南大學附屬中大醫院耳鼻咽喉科主任 黃志純
東南大學附屬中大醫院眼科主任 欒潔
如果問你最離不開誰?也許男朋友女朋友都要排第二, 當然是手機啦!但是手機對你可不是那麼友好!它可給你帶來了一身病!
首先, 來填個調查問卷吧~
你是不是也是這種狀態?
1.脖子:頸椎病
玩手機先要擺對姿勢, 不正確的低頭姿勢會給頸椎帶來很大負擔。 當頭部低至60度時, 頸椎承受的重量為34.4公斤, 相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。
長期玩手機會導致脖子承受過度的壓力, 讓頸椎正常的彎曲度“反向”, 最終導致筋膜炎或者慢性勞損。 如果扭轉脖子時, 發出“嘎吱”響聲時, 就表示可能已經出現了問題。
溫馨提醒:
玩手機時把螢幕稍微抬高一點, 時間久了, 起來活動一下, 擴胸聳肩, 堅持下來頸椎的病變就會延緩。
2.耳朵:聽不清
常煲電話粥, 越聽越費勁, 有沒有感覺聽力慢慢下降?手機輻射不是兒戲, 別等著手機發燙了才想起來電話該掛了。
手機在使用過程中會產生電磁輻射, 尤其是剛接通的瞬間, 對耳朵的輻射最大。
溫馨提醒:
安靜環境下使用耳機打電話對耳朵的損傷最小, 而在嘈雜的地鐵上或者坐車時使用耳機對耳朵的損傷是相對較大的。
電話剛接通時, 不妨按下接聽後稍候2~3秒再放在耳邊, 這樣可以避免接聽瞬間的輻射傷害。
另外, 建議選擇頭戴式耳機, 入耳式耳機的聲音接觸面積小, 耳蝸內部的壓強較大。
3.屁股:痔瘡
很多人上廁所也不放過手機, 手機都快成廁所標配了。 玩起來就分了神, 一不小心就蹲得腿發麻, 時間久了, 便秘, 痔瘡通通找上門。
排便時看書或玩手機等活動, 無形中分散了排便時的注意力,
溫馨提醒:
排便也要專心, 平時養成定時排便的習慣。
排便不順暢或大便乾燥時,
1.可在每日清晨飲一杯淡鹽水或鮮奶;
2.多吃蔬菜、水果、粗糧等食品, 因為較多的粗纖維及植物纖維有利於形成較軟大便, 減少痔瘡發作的機會。
4.胃部:胃腸疾病
你玩手機的同時, 胃在無聲抗議, 被逼急了, 它會以消化不良甚至各種胃腸道疾病來警告你。
吃飯玩手機首先會分散注意力, 影響食欲;其次會影響胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌,
人在吃飯的時候, 整個消化系統都處在活動狀態, 大量的血液流到胃腸部。 如果吃飯時玩手機會刺激神經興奮, 而大腦神經的視覺、聽覺、觸覺的活動也需要供給很多血液, 這樣就會造成消化系統相對供血不足, 久而久之就會引起胃腸道疾病。
溫馨提醒:
如果和別人一起用餐, 老玩手機也不禮貌, 所以吃飯就吃飯, 手機放一邊。
5.眼睛:乾眼症
一天看手機的時間有多長, 或許你無法準確統計, 但如果你經常感到眼睛好累好幹好模糊, 這說明你用眼過度了。
長時間直視手機螢幕還會使眼部遭受強烈的刺激, 引發眼部肌肉疲勞, 視力下降。 尤其在昏暗的環境下長時間玩手機, 更容易導致眼睛紅腫、充血,
溫馨提醒:
1.平時注意均衡飲食, 多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物;
2.不要在光線太強或太暗的地方玩手機;
3.提醒自己多眨眼睛, 讓眼球獲得滋潤。
4.眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨的地方幫助淚腺的分泌。 或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛, 大概5分鐘就好。
6.心理:抑鬱症
美國一項研究顯示, 過度使用手機容易令人抑鬱, 尤其是女性。 原因是因為智慧手機能夠便捷、快速地令人得到滿足, 且會縮短注意力持續時間, 讓人越來越容易感到厭倦。
你對手機上癮嗎?
如果有下列任何一種情況, 你可能已經上癮:
1.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑鬱的途徑。
2.你更關注虛擬世界發生的事情,反而忽略現實世界。
3.你經常查看手機,即便它並沒有發出提示音。
4.一旦手機不在身邊,你就神思不屬、度日如年。
溫馨提醒:
放下手機走出去,放下手機聊起來,你的親人朋友都被你冷落太久了!
7.最嚴重,熬夜+手機:猝死
國外有報告指出,每天花兩小時盯著電視、電腦螢幕的人,罹患心臟疾病致死率是平常人一倍。還有專家指出,心源性猝死主要誘因還和熬夜玩手機有關。因為長時間的熬夜導致人體電解質紊亂,從而誘發心源性猝死。
溫馨提醒:
對心臟好一些,給它放個假。平時多休息,注意勞逸結合,每週最好能進行一次有氧運動,打球、游泳、跑步等都有益心臟。
2.你更關注虛擬世界發生的事情,反而忽略現實世界。
3.你經常查看手機,即便它並沒有發出提示音。
4.一旦手機不在身邊,你就神思不屬、度日如年。
溫馨提醒:
放下手機走出去,放下手機聊起來,你的親人朋友都被你冷落太久了!
7.最嚴重,熬夜+手機:猝死
國外有報告指出,每天花兩小時盯著電視、電腦螢幕的人,罹患心臟疾病致死率是平常人一倍。還有專家指出,心源性猝死主要誘因還和熬夜玩手機有關。因為長時間的熬夜導致人體電解質紊亂,從而誘發心源性猝死。
溫馨提醒:
對心臟好一些,給它放個假。平時多休息,注意勞逸結合,每週最好能進行一次有氧運動,打球、游泳、跑步等都有益心臟。