通緝胃病在逃患者 再不養胃就要“罷工”了

1、養生粥品養胃法

粥在我們日常飲食中是養胃的佳品， 在粥中最好的還是稀軟溫熱的粥。 所以在生活中倘若條件允許， 那麼可以每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。

針對不同的人群和不同的體質， 可以在白粥中加入一些藥材。 如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。 早餐吃牛奶燕麥粥， 可以養胃和脾；晚餐吃小米粥， 暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥， 可以清腸胃；牛肉粥補中益氣， 滋養腸胃；羊肉粥益氣補虛， 溫中暖下， 壯胃健脾；粳米大棗蓮子粥養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。

2、適當運動養胃法

運動有助於健康， 並且適當的運動還能幫助人們有健胃的效果。 最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去， 有生津和胃的功效。 此外， 人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位， 從經絡看， 胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間， 經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。 活動腳趾時可採取站立或坐位， 雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次， 對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。 做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，

每日可重複多次。

3、穴位按摩養胃法

我們在生活中要學會自我按摩， 這時很好的一種養胃方法， 可以改善胃功能。 如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊， 於上腹部按順、逆時針方向， 分別揉摩各30～50次）， 能提高胃腸動力和免疫功能。

另外， 晚上睡覺之前， 洗腳之後按摩足三裡穴， 也有顯著的養胃功效。

4、養胃養生湯少不了

在生活中， 人們都喜歡喝教堂的熱飲或湯， 特別是在寒冷的季節， 人們習慣於喝滾燙的熱飲， 包括熱湯、熱茶。 殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃裡， 會引起消化道和胃黏膜的損傷，

為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。