腎結石患者不宜睡前喝牛奶

睡前喝牛奶是不少人的習慣， 但是只有知道睡眠喝牛奶的利弊， 才能夠讓牛奶真正的對健康起到作用。 每個人的生活習慣，

應該根據自己的身體健康狀況來進行， 要做到不盲目， 才能做出正確的選擇。

我們都知道睡前喝牛奶能夠起到幫助睡眠的作用， 但是並非人人都適合這樣做， 例如腎結石患者， 就不宜睡前喝牛奶。

腎結石患者睡前要少喝牛奶

牛奶中含有一種能夠使人產生疲倦、容易昏昏欲睡的生化物——L色氨酸， 還有微量的嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜和催眠作用， 能夠幫助睡眠。

晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣物質可以緩慢的被血液吸收， 整個晚上血液中的鈣物質都會得到補充和維持平衡， 不必再去溶解骨中的鈣物質， 防止了骨中的鈣流失和骨質疏鬆症的情況發生。

那麼， 為什麼說腎結石患者睡前不宜喝牛奶呢?睡前喝牛奶，

對於腎結石患者或者是已經治癒的人來說， 就不痛了。 經化驗表明， 腎結石的成分中大都含有鈣鹽。 由於牛奶中的鈣含量比較多， 而結實形成的最危險因素正是鈣在尿中的濃度， 在短時間內突然增高導致。 喝牛奶後的2~3小時內， 恰好是腎臟排出鈣的高峰期， 如果此時正處於睡眠的狀態， 尿液濃縮， 通過腎臟的鈣物質又比較多， 就容易形成結石， 加重患者的病情。

因此， 要根據自己的身體健康狀況， 在生活中的一些小細節做出選擇， 要趨利避害。

睡前喝牛奶要適量而行

睡覺前喝牛奶， 有助於我們的睡眠， 但是能夠真正起到幫助睡眠作用的牛奶， 並不是想喝多少就可以， 睡眠喝牛奶在100~200ml之間最為合適， 喝多了反而會影響到睡眠， 喝少了又起不到助眠的作用。 如果牛奶喝多了， 消化吸收的時間就會變長， 反而會影響睡眠。

如果是要喝牛奶補鈣， 每人每天喝500ml牛奶就可以保證人體對鈣物質的需求， 但是多數人只能做到， 在早餐的時候喝一杯牛奶， 大概是在250ml左右， 這樣就會達不到補鈣的標準了。

通常來說， 一天之中在什麼時間段都可以喝牛奶， 但是在晚飯後的半小時內喝牛奶是比較的， 這是因為晚飯吃東西通常會比早飯多， 有澱粉類的東西在胃裡， 可以幫助牛奶中的蛋白質得到充分的吸收， 利用率是最高的， 而且那個時間可以多喝點牛奶， 不會因為消化而影響到睡眠。