7日立秋:穿衣要"春捂秋凍" 起居宜"早臥早起"

7日將迎來“立秋”節氣， 標誌涼爽的秋季將到來。 養生保健專家提醒， 值此時節， 公眾在起居和衣著上應該有所講究， 起居宜“早臥早起”， 穿衣要“春捂秋凍”。

養生保健專家張東生說， 立秋時節在起居上， 應做到早臥早起。 “早臥”可調養人體中的陽氣， “早起”則可使肺氣得以舒展， 防止收斂太多。 秋季適當早起， 還可減少血栓形成的機會， 對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。 一般來說， 秋季以晚9點至10點入睡， 早晨5點至6點起床比較合適。

我國自古以來就流傳著“春捂秋凍， 不生雜病”的養生保健諺語。 因此，

保健專家提醒說， “秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。 初秋， 暑熱未盡， 涼風時至， 當天氣驟然變冷時， 適當地增衣是必要的， 否則不但不能預防疾病， 反而會招災惹病。 “適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜， 而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。 “秋凍”的另外一層意思是， 晚秋可適當拖延增加衣服的時間， 但要以自己能接受為限度。

當然， “秋凍”也要因人而異。 保健專家說， 老人和孩子的抵抗力弱， 在進入深秋時就要注意保暖。 保健專家表示， “秋凍”不僅局限於未寒不忙添衣上， 還可引申為秋季的一種養生法則。 例如睡覺時不要蓋得太多， 以免導致出汗傷津。 尤其是冷水浴，