晃呼啦圈有什麼好處

呼啦圈是曾經一度火爆的運動項目， 特別對於女孩子是比較受歡迎的， 呼啦圈是利用在腰部來回擺動， 引起腹部的脂肪燃燒， 只要女孩子們堅持一段時間就會有效果， 可以說這項運動是減肥較好的運動項目之一了。 正確的晃呼啦圈是有好處的， 那具體的今天就給大家科普一下。

轉呼啦圈的好處:

1.塑造身形：轉呼啦圈不僅可以瘦腰， 也有助於腿部的手臂的健美。 強身健體， 塑造出一個美好的身形。

2.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果， 通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動， 有效燃燒體內脂肪， 在減肥的同時又能達到健身的目的， 減肥健身兩不誤， 達到雙倍的效果。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘所帶來的痛苦。

但是以下幾點大家一定要注意：

1.呼拉圈是單純的腰部運動， 運動量小， 光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實， 並且， 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處， 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時， 都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，

2不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，