經期運動有哪些注意事項？

我們都知道女性在月經期間身體是比較虛弱的， 抵抗力也隨之會下降很多。 但是有些女性朋友在生理期不可避免的會參加一些體育運動， 而如果稍微不注意的話， 可能就會影響到月經正常情況， 所以就有必要瞭解關於經期運動的注意事項， 那接下來小編就會詳細的講一講。

1、女性經期運動量不宜過多。 有些女性習慣了大量的運動， 甚至是比較劇烈的運動， 像這樣的運動在生理期就不適合參加。 在生理期， 女性可以參加一些平心靜氣的運動， 例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等， 如果平時的運動量很大， 在生理期， 要適當地減少一些運動， 並且運動不要過於劇烈， 要讓自己有所活動。

2、女性經期運動放鬆肌肉就好。 如果在生理期， 太過於安靜， 宅在家裡一動不動的話， 身體內的血液也會流通不順暢， 因此， 適當地做一些小運動更好。 而生理期，

3、女性經期運動避免遇水。 在生理期最好不要碰涼水， 要注重保暖自己的腹部和雙腳， 更不能用冷水洗澡和洗頭， 因而， 生理期運動也更加不能碰水， 像游泳、跳水等等運動， 在生理期是堅決不能做的， 生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。

總的來說， 月經期身體做運動時的注意點就是這幾條， 小編建議各位女性朋友一定要詳細的閱讀上述內容， 並且嚴格的按照著來做， 千萬不要以無所謂的態度應對， 以便能夠充分避免不良影響的產生，