小寒節氣養生四秘訣 預防感冒少吃鹹鹽

小寒即將到來， 預示著冬季最寒冷的時刻也即將到來， 天氣寒冷很多體質陰寒的人就會面無血色， 那麼在這麼寒冷的時刻我們該吃什麼補氣補血呢?今天小編就為你推薦四款補氣補血的湯， 下面就跟隨小編一起來看看吧。

小寒節氣的養生：堅持運動

只要身體條件允許就應該堅持室外活動， 凡是有陽光的時候多做室外運動， 要適應寒冷的感覺， 這樣人體才能提高抗寒能力， 有助於預防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。

小寒節氣的養生：預防感冒

小寒時節很多孩子容易出現發熱的症狀， 有的時候溫度比較高， 可以用白菜心來熬煮水喝， 除了飲用， 還可以用白菜水來揉搓鼻孔、揉耳甲腔。 白菜水可以幫助身體退熱， 平時也可以用白菜水來浸潤鼻孔和耳道， 但注意不要把水滴到耳朵裡面去， 這樣也可以起到預防感冒的作用。 另外冬季感冒會出現流黃鼻涕的情況，

這說明身體內的內熱過盛。 白菜心水加一些綠豆水， 同時飲用對於感冒、發熱都有一定的治療效果。

小寒節氣的養生：少吃鹹鹽

夏季如果鹽分攝入過多， 人體可以通過汗液排出體外， 但冬季人體出汗較少， 鹽分如果增加就會累積在體內無法排出，

這對於血壓血脂過多的人來說是個“大忌”。 另外咽炎的誘發因素多是炎、熱、燥， 秋冬人體抵抗力弱， 更容易反復發病。 如果飯菜中含鹽量太高， 會導致唾液分泌減少， 有利於各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力， 使各種細菌、病毒乘機而入， 誘發咽炎。 另外， 炒貨如瓜子、花生之類也要少吃， 這些食物又鹹又幹， 同樣是咽喉的大敵。

小寒節氣的養生：注重搭配

冬季除了大白菜和蘿蔔外， 還可以多吃一些胡蘿蔔、雪裡蕻、芹菜、土豆等。 土豆看似平常， 實際上含有很豐富的無機鹽和維生素。 每天如果能吃300克的土豆， 即可以提供人體一天需要量10倍以上的維生素C和3-4倍的維生素B1。 土豆還含有大量的維生素E、葉酸和礦物質。 豆類一般不含有維生素C， 但如果經過發製成豆芽後， 就會產生非常豐富的維生素C， 比如黃豆芽每100克中就含有30毫克的維生素C， 且胡蘿蔔素可增加2倍左右， 維生素B2增加2-4倍， 在綠葉菜不足的冬季， 都可以經常搭配食用，

是既省錢又有效的做法。