家有一老如有一寶，老人夏季養生有訣竅

剛剛進入夏至， 那麼， 夏天離我們也不遠了， 在炎熱的夏季裡， 老人夏季養生要如何注意， 小編來告訴你， 夏季老年人養生要注意四補！

補水

老人夏季養生要補水炎夏的高溫， 人體要維持自身正常、恒定的體溫， 必須要靠出大量的汗來調節， 大量出汗則需要補充足夠的水分， 然而對於老人來說， 正確適當的補水十分重要。 特別是因為老人對“口渴反應”不敏感， 如等口渴了再喝水則體內容易缺水。

主動喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。 比如隔1小時就喝些水。

補鹽和鉀

夏季， 汗液的流失會帶走體內大部分的水分， 同時也帶走大部分的鹽分， 年輕人鹽分缺失可能沒有這麼大的影響， 但是老年人則不同， 鹽分的缺失會引發高血壓， 腦血栓， 心梗等一系列疾病。

此外， 出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多， 具體的症狀是倦怠無力、食欲不振等。 因此， 夏季老人要注意補鹽、補鉀。 而新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 可以酌情吃一些草莓、杏、桃、李等水果， 而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。 茶葉中含有比較多的鉀， 夏天時候多喝茶， 既可以消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。