女人怎麼活血化瘀養生

女人養生， 要謹防氣滯血瘀、預防衰老。

久坐不動易致氣滯血瘀

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經， 造成膀胱經氣血運行不暢， 導致膀胱功能失常， 而腎經與膀胱經相表裡， 這樣就會引發腎功能異常， 所謂“久坐傷腎”就是這個道理。 另外， 辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭， 精神壓力很大， 而情緒的波動會造成紊亂， 進一步加劇氣血失調。

氣滯血瘀又是許多疾病的發病基礎， 也是慢性病久治不愈的原因之一， 所以又有“久病必有瘀”的說法。 很多姐妹都有或輕或重的婦科病， 多半也都是由“氣血瘀滯”造成的。

更為可怕的是， 久坐不動可能還會導致不孕， 一些不愛運動的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時候常常一坐不起， 一天中有七八個小時都保持一成不變的坐姿， 這樣會導致下腹腔包括盆腔在內等器官的血液迴圈不暢， 造成卵巢供血不足而缺氧， 或者氣滯血瘀使輸卵管不通;更有因為久坐以及體質上的原因， 使子宮內膜組織由於氣血瘀堵而形成子宮內膜異位元症的情況， 這些都是造成女性不孕的原因。 另外， 卵巢一旦出了狀況， 女人的青春和美麗也就快走到盡頭了， 水桶腰、黃褐斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、脫髮、頭髮的光澤減退、頸椎病、風濕病、關節炎、骨質疏鬆等， 這些都是卵巢衰退惹的禍。

建議：每天最好都要安排適當的戶外活動。

如果你喜歡看電視、用電腦或是打麻將， 那麼建議你每隔一個小時就起來活動一下， 伸展一下四肢。 或者多敲打敲打雙腿內側的脾經、胃經和肝經， 尤其是大腿根部一定要多敲！後背也要多敲， 後背膀胱經是人體的排毒通道， 經常敲一敲， 有利於身體的排毒。

氣滯血瘀如何調理？

調理血瘀體質有一個四字真經：活血化瘀。

1、可以幫助活血化瘀的食物：

宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物， 酒可少量常飲， 醋可多吃。 山植粥、花生粥亦頗相宜。 蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、鳳梨、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。 肉類煲湯亦可以多吃。 氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，

例如：白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。 桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。 黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴張血管， 改善血液迴圈;山楂或米醋， 能降低血脂、血黏度。

忌吃：鹽和味精， 避免血黏度增高， 加重血瘀的程度;不宜多吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食， 防止血脂增高， 阻塞血管， 影響氣血運行;不宜吃冷飲， 避免影響氣血運行。

2、運動鍛煉：多做有益於心臟血脈的活動， 如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術，

均可實施， 總以全身各部都能活動， 以助氣血運行為原則。

3、藥物養生：可選用活血養血之品， 如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

4、精神調養：血瘀體質在精神調養上， 要培養樂觀的情緒。 精神愉快則氣血和暢， 營衛流通， 有利血瘀體質的改善。 反之， 苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。