夏季女人怎樣洗澡最健康

睡前多久洗澡最健康

最好在睡前2小時洗澡。 這是因為， 我們在睡著後， 體表的溫度會有所下降， 而熱水浴會使體溫升高， 影響大腦對睡眠激素的分泌，

1.溫度

夏季洗澡水的溫度應在37℃左右， 接近我們的體溫， 水溫過高會減少心腦部的血流量， 容易造成缺氧。

過冷的洗澡水， 會讓張開的毛孔突然閉合， 血管驟縮， 身體裡的熱氣散發不出來， 人容易出現四肢無力， 身體酸痛等症狀。

2.次數

夏季出汗較多， 每天1次洗澡即可， 如果皮脂腺分泌旺盛者， 可以適當調整， 每次洗澡時間應在15分鐘左右， 時間太長容易引起缺氧。

1.滿身大汗

夏季， 我們普遍愛用冷水洗澡， 但是滿身大汗時， 突然受到了冷水的刺激， 會迅速將擴張皮下血管回縮， 汗腺的分泌停止， 熱氣無法排放， 能繼續散發， 容易引起感冒或是其他疾病。

2.血壓過低時

洗澡時， 若是使用熱水， 會擴張我們的血管， 本身血壓偏低者， 腦部會供血不足， 而出現虛脫。

發燒至38℃， 或更高時， 此時， 身體是比較虛弱的， 洗澡容易發生意外。

4.酒後

洗澡時， 身體需要消耗更多的葡萄糖， 而酒精會抑制肝臟功能活動， 阻礙糖原的釋放， 此時， 洗澡， 不能及時補充血糖， 容易出現頭暈、全身無力， 甚至還可能會發生低血糖昏迷。