治療頸肩腰腿痛症有什麼方法

頸肩腰腿痛的出現， 對患者來說是非常難受的， 因為只要動一動脖子和肩膀都會有明顯的疼痛感。 想要治療頸肩腰腿痛這個症狀， 可以使用一些物理療法， 這樣可以鍛煉頸肩的肌肉。

1、頭頸按米字筆劃動作， 儘量用力， 每天早晚共6次。

2、從左起， 先順時針、再逆時針畫圓， 幅度儘量大， 每天早晚共6次。 先向左回頭看， 再向右回頭看， 每天早晚共6次。

3、用頭從右向左做畫圈動用， 每一個方向動作做到極限，

4、望天看地：望天時頭後仰到極限， 看地時下頜盡力貼近胸部， 重複10次。

5、左右旋轉， 頭向左或向右緩慢地旋轉， 看肩背到最大限度(用力不要過猛)。 連續10次。

6、 左右側屈：應向左到右緩慢側屈， 耳朵靠近肩膀， 身體肩膀保持不動，

7、 腳搓腳按摩有早晚床上的臥姿、登椅上的坐姿、扶著東西的站姿三種姿態。 其中臥姿時間易遵守成習， 思想注意力集中， 赤腳敏感， 姿勢省力， 每天搓腳應以其為主。 坐姿適宜於工間、課間或休息看電視時， 並可輔助手搓幫助， 站姿較累不易持久。