孕婦半夜睡不著怎么辦？

孕婦在懷孕期間要特別的保養好自己的身體， 孕婦的睡眠非常重要， 有的孕婦出現半夜睡不也對情況， 這是一種是失眠的表現， 失眠會危害孕婦身體的健康， 會使身體抵抗力越來越下降， 而且還容易貧血， 嚴重的話會危及生命， 孕婦半夜睡不著怎么辦？接下來我們來看看吧。

一.孕婦半夜睡不著怎么辦？

第一、尋找一個舒適安全的睡眠環境和睡姿， 盡量采取左側臥， 可以減輕身體的壓迫感， 有助于睡眠。

第二、要學會調節心理壓力， 心情平靜十分重要， 孕期孕婦比較敏感， 這時心理壓力會增大， 可以適當的找人傾訴， 適當的放松心情， 不要胡思亂想， 有助于睡眠。

第三、睡前不要進食過多， 進食過多會影響腸胃消化功能， 尤其是晚上吃太多也會影響睡眠質量， 所以要少食多餐， 盡量睡前不要進食。

第四、可以進行適當的鍛煉鍛煉， 不僅有助于孕婦的消化，

提高孕婦的免疫力， 避免生病， 而且適當的運動可以提高孕婦的睡眠質量， 促進孕婦身體健康。

二.孕婦失眠的危害

偶爾失眠， 對孕婦或者胎兒影響都不是很大， 不必過于擔心。 如果頻繁的失眠， 甚至是長期失眠， 就要治療。 首先， 孕期是女性的特殊的生理周期，

由于身體狀況的改變， 還有就是對胎兒健康的憂慮， 對于分娩的恐懼等等， 孕婦可能會處于一種焦慮， 或者是抑郁的心理狀態。 就要對這類的孕婦加強心理的疏導， 避免不良情緒的刺激， 科學的對待懷孕及分娩， 減少對懷孕及分娩的恐懼。 通過飲食的調理。 晚餐的時候盡量不要吃過于油膩、不消化的食物， 避免過飽， 避免進食咖啡、茶葉等等容易使人興奮的食物或者是飲料。

三.注意事項

平時孕婦白天適當活動， 睡覺臥室保持安靜， 保持良好心情， 按時產檢。