日媒總結即使運動仍瘦不下來的3大可能性

【環球網綜合報導】一直在鍛煉， 但是減肥卻沒有一點成效， 體重也沒有減輕••••••這樣的人似乎存在一些共同點。 正常來想， 如果比起平時，

共同點1：在做的運動不能變瘦

首先， 瘦不下來的人很有可能做的運動是不能變瘦的運動。 例如代表性的就是瑜伽、伸展運動等。 把這些當作運動時可能就誤解了， 相比於慢跑更加舒緩， 更容易堅持下去， 但卻不是消耗卡路里的運動。

肌肉鍛煉也是一種不能變瘦的運動， 卡路里消耗很低， 雖說可以提升基礎代謝， 但並不能提升很多， 所以說是一種效率不高的運動。

共同點2：飲食或者吃零食的方式不對

因為一直堅持運動， 所以吃吧!這樣暗示自己的飲食方法是不正確的。 只有運動和飲食節制相結合才能很好地減肥，

因為減少食量反而再吃蛋糕的話， 脂質和糖類的攝取量過剩， 造成營養不平衡， 體重也是不會減輕的。

共同點3：沒有效果的話立馬就放棄

雖說瘦不下來有很多原因， 但是即使運動也沒見有效果， 於是就馬上放棄的人， 大多數在減肥中以失敗而告終。

運動產生效果或者體型發生變化， 再怎麼說也得花費一個月到兩個月的時間。 在一周內就有效果的運動， 可以說幾乎是沒有。 如果發現自己也有這個共同點而嚇一跳的人， 現在試著改變一下想法吧。 (實習編譯：蔣鳳芹 審稿：馬麗)