專家揭秘熬夜的健康“成本”
消化科醫生擔心：熬夜的人腸胃都不好
說起熬夜， 北京朝陽醫院消化科副主任醫師楊立新的第一句話就是：“熬夜的人一般腸胃都不好”。 楊立新說， 這是因為熬夜時很多人會吃夜宵， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。 且晚上胃腸道得不到休息， 功能紊亂， 便秘等問題就來了。
腫瘤科醫生擔心：熬夜提高患癌風險
“如今腫瘤發病率越來越高， 我真擔心夜貓子們的健康！”在南京軍區福州總醫院腫瘤科主任歐陽學農看來， 長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。
心外科醫生擔心：熬夜誘發心血管病
“我的一些病人就是以前一天工作十幾個小時， 晚上也經常熬夜。 ”北京安貞醫院心內科的副主任醫師馬涵英說， 熬夜時， 人長期處於應激狀態， 不斷分泌腎上腺素等激素， 會造成血管收縮異常。 長期缺乏睡眠， 人就會感覺緊張、焦慮， 容易誘發或加重高血壓。 對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人， 熬夜無形中給心臟加重負荷，
眼科醫生擔心：通宵熬夜奪走好視力
很多人不知道， 其實好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。 中國中醫科學院眼科醫院眼科副主任醫師楊永升說， 熬夜等於是超負荷用眼， 在燈光下苦戰一夜， 容易使眼肌疲勞， 長期以往， 會導致視力下降。 一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發漲等問題， 再加上抵抗力低， 還會誘發結膜炎， 角膜炎， 眼底黃斑水腫等眼病。
精神科醫生擔心：失眠抑鬱也可能
熬夜不但傷身， 還傷神！北京安定醫院精神科病區主任賈宏曉說， 他接診了許多年輕患者， 都因長期熬夜導致睡眠障礙， 甚至出現神經衰弱等問題。 賈宏曉介紹， 這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮的，
熬夜小貼士
實在不能避免熬夜的生活， 各科醫生也給出了他們的熬夜保養的建議， 最大程度減輕熬夜傷害！
吃 熬夜容易上火， 不過這多是虛火， 可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養， 起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。 吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物， 稀飯是優選。
喝 熬夜少喝咖啡， 咖啡易引起失眠， 還消耗體內B族維生素， 更易累， 可喝枸杞大棗茶， 補水又去火。
護 熬夜時， 最好每工作45分鐘左右休息10分鐘， 或隔半小時做做深呼吸， 做做眼保健操， 並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬， 防止視覺疲勞。
睡 如果非要熬夜的話， 建議在子時最好能睡一會兒， 把陽氣養起來， 第二天不要用一整天的時間昏睡， 最好是減少上午補眠的時間， 中午適當補眠， 下午的補眠時間不要超過3小時。
按 熬夜的人可按摩一下足三裡穴， 幫助熬夜者調節機體免疫力， 還能調理脾胃補中益氣。 同時按壓攢竹穴、睛明穴、太陽穴， 以緩解眼睛疲勞和水腫， 預防近視。
