追根溯源，擺脫經期不適

大姨媽會在每月準時到訪， 隨即還附送種種考驗， 腹痛、胸部不適、睡眠品質低、起痘等問題接踵而至， 有些招架不住了嗎?快來發現癥結所在，

經期問題：腹痛

在經期到來之前的一個星期開始， 就能感到小腹有些微微犯疼， 到了經期的前兩天或前3天的時候， 小腹的疼痛變得更為強烈。

缺乏元素：贅-3脂肪酸

腹痛是經期最常出現的問題之一， 如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。 因為贅-3脂肪酸可以減少女性體內荷爾蒙分泌， 而這種荷爾蒙會導致經期前子宮收縮， 因此小腹才有了疼痛的感覺。

建議食用：三文魚、金槍魚

經期問題：胸部不適

經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹， 並帶有疼痛的感覺， 這是經前綜合症的一種症狀。

缺乏元素：維生素E

堅持服用終生素e的女性， 會降低胸脹的可能性。

建議食用：菠菜、穀物、植物油

經期問題：失眠或睡眠品質低

在經期到來前一個星期就開始出現失眠， 或是睡眠不穩的現象了。

缺乏元素：色氨酸

據調查， 大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡， 而補充色氨酸可以幫助提高睡眠品質， 使你很快進入夢鄉。

建議食用：牛肉、火雞肉、山核桃