飲食講原則，身材吃出來

現在減肥已經成為一個比較熱門的話題了， 無論是身材臃腫還是身材苗條的人， 你都有可能會從他們的嘴裡聽到減肥兩個字， 因為， 減肥現在已經是一種生活狀態了， 因為減肥， 所以很多人都會節食， 甚至不惜犧牲自己的健康為代價， 一日三餐根本都不放在眼裡， 只是簡單的吃幾小口， 這樣有可能會瘦下來， 但是你有沒有想過你的身體也正在垮掉， 那麼是不是會有一種正確的方法， 既可以減肥又可以保持健康呢

第一步：飯前一杯水

肥胖大都是因為人們在饑餓的時候大口進食， 導致自己的胃部一次一次的膨脹， 時間久了你就會發現， 你大口吃進去的食物， 都變成了脂肪堆到了自己的身上， 所以要想減肥就要先控制好自己的食欲， 可以適當的在飯前喝一杯白開水， 這樣不會讓自己的胃部有饑餓感， 也就不會毫無節制的 進食了， 所以飯前一杯水是你要控制體重的第一步

第二步：細嚼慢嚥

大家都知道細嚼慢嚥可以使人體充分的消化掉我們所吃進去的食物， 這樣被我們食用的東西就沒有辦法變成脂肪， 而是變成我們身體所需要的氨基酸等其他的有效物質， 看看我們周圍不難發現一般有狼吞虎嚥吃飯習慣的人有80%都是肥胖患者， 這就充分的說明了， 細嚼慢嚥對於控制體重的重要性， 雖然這可能是一個人吃飯的習慣問題， 但是只要可以堅持改正， 早晚我們都會看到效果的。

第三步：吃飯七分飽

生活中在吃飯的時候你是不是會把自己吃的實在吃不下了才肯甘休， 如果真的是這樣的話， 你可一定要注意了， 因為吃的過飽的話， 身體內的葡萄糖和氨基酸就無法進行轉換， 自然而然的就變成了脂肪， 所以這個時候你如果想要有一個苗條的身材的話， 就必須控制自己的飲食量，

以上三步就是關於控制飲食的三步驟， 如果 你發現你跟苗條不沾邊的話， 那麼下面你就一定要按照這幾步來進行控制自己的飲食問題， 這樣你才會吃出令人羨