長期晚睡的危害一覽表,今天起拒絕晚睡~
晚上睡眠是排毒的最佳方式:
睡眠是身體進行自我調整的時刻,
你侵略它的時間,
它便侵略你的健康,
希望過勞致死的事件可以不再發生。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,
此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-淩晨1點,
肝的排毒,
需在熟睡中進行。
淩晨1-3點,
膽的排毒,
亦同。
淩晨3-5點,
肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥,
以免抑制廢積物的排除。
淩晨5-7點,
大腸的排毒,
應上廁所排便。
早上7-9點, 小腸大量吸收營養的時段, 應吃早餐。 療病者最好早吃, 在6點半前, 養生者在7點半前,
半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,
必須熟睡,
不宜熬夜。
睡眠不足的危害:
1. 皮膚衰老表現:
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,
晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,
如果身體在安睡,
皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。
如果在熬夜,
皮膚也正在張大毛孔,
外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,
而且熬夜也會讓人激素水準失調,
誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老表現:
視力下降、視力模糊,
熬夜時最勞累的器官是眼睛,
因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降,
如果長期熬夜、勞累,
可能在某次熬通宵之後,
出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老表現:
胃疼、胃酸,
甚至引發胃潰瘍,
胃是身體中比較敏感的器官,
熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,
同時,
在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老表現:
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,
如果得不到充分的休息,
這部分細胞就會損失得越來越多,
導致記憶力下降。
熬夜時,
意味著人體負責工作的神經在加班,
神經系統疲勞的後果就是消極怠工,
讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,
甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老表現:
身體抵抗力低, 經常生病, 夜間是人體生產新細胞的高峰時間, 熬夜讓身體持續處於消耗狀態, 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。
如果不及時睡覺, 意味著你的毒素沒有及時排出去, 長期累積, 你的體內環境就會失調, 自然規律會被打亂, 陷入惡性循環。
所以, 從今天開始, 要記得早睡哦!