21天減肥法有用嗎 21天減肥法會不會反彈

21天減肥法有用嗎

有， 但反彈， 容易導致人超重。 21天減肥法有短期的減重(注意不是減肥)效果， 而且使用21天減肥法容易導致人體基礎代謝下降， 從長期來看， 不利於減肥。

21天減肥法有用 但會反彈

基礎代謝被拉低 對減肥不利

相信使用過21天減肥法等節食減肥法的同學都有感覺：不管節食了多久， 減去的體重總會反彈回來。 因這是為大腦在調控著我們的體重， 它對體重有一個設定的範圍——“設定值”， 並根據身體的具體情況自動進行調節。

當我們使用21天減肥法這種極端的減肥方式， 身體的自我保護機制就會起作用，

你的新陳代謝就會被抑制， 所以最終你並不能瘦下來。 這時候， 你只有採取比以往更高強度的兩種訓練方法才能使身體體重不反彈。

（相關連結：21天減肥法如何不反彈）

21天減肥法有用 但用後易超重

小小放縱導致暴飲暴食

21天減肥法前三天甚至要求不進食， 這樣身體提供不了相應的能量， 一些人會出現頭暈耳鳴的症狀。 刻意的去少吃或者不吃的時候， 如果小小的放縱一次， 比如一勺冰淇淋， 就很可能導致21天減肥法使用者的暴飲暴食。 當你暴飲暴食後， 又覺得違背了你的意志， 就又陷入了節食之中。

而這種節食和暴飲暴食的迴圈， 也預示著體重的增加和飲食失調的產生。

21天減肥法有用 不建議使用

減去的不一定是脂肪

使用21天減肥法的人可能讓你在短期內去稱重是能發現體重降低， 但是體重還由肌肉、水分、骨量、等組成， 你短時間減下去的其實並不是脂肪， 而是水分或者“瘦體重”(肌肉)， 這樣拉低了身體的基礎代謝率， 是不利於長久減肥的(提高新陳代謝才能養成易瘦體質)。

不用21天減肥法怎麼減肥

合理運動健康瘦

21天減肥法有效嗎？不要盲目去試這類節食或絕食減肥法。 實際上， 減肥歸根究底都不是你一時興起能完成的事情。 想減肥最好養成少飲酒等健康的習慣， 每週至少進行三次左右中等強度的有氧運動， 其餘時間也要減少靜坐， 多活動身體。 不要過分堅持一種或某種健康理念， 應該根據自己的需要， 隨時調整適合自己的方式， 這樣才能收到想要的效果。

（相關連結:健康減肥的最好方法 好方法在手想不瘦都難）