運動出汗的好處 看到這七點你還願意討厭出汗嗎

運動出汗的好處

1、運動出汗可通經活絡

運動出汗的同時能夠幫助通經活絡， 活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能， 改善微循環系統， 擴張周圍小血管， 促進人體五臟六腑的功能， 使體內的邪氣隨蒸發的汗液排出。

2、運動出汗可減肥瘦身

運動出汗能夠幫助減輕身體體重， 通過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出， 另外運動還能夠幫助燃燒脂肪， 有助於減肥。

3、運動出汗可排毒養顏

運動主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程， 將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外， 還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

而且， 運動出汗的過程中， 皮膚的新陳代謝加快， 毒素排出體外， 而且出汗還能夠幫助清潔毛孔， 有效護膚美容。

4、運動出汗可降低血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象，

5、運動出汗可促進消化

人體長期不出汗、氣血運行慢了就會影響消化， 導致人吃不香， 神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。

6、運動出汗可防骨質疏鬆

鈣雖然溶于水， 但溶解度是非常低的， 是不太會隨著汗液排出的。 反之， 運動出汗還有利於體內鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。

7、運動出汗可增強記憶力

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明， 有氧運動可以使大腦得到很好的休息,也有利於大腦的生長發育,增強記憶能力。 運動出汗對學生會產生積極正面的效果， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

提示：運動出汗越多越好嗎

運動出汗的好處如此之多， 是否意味著運動出汗越多越好呢？

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物， 具有排毒的作用， 所以覺得出汗越多越好。 這是不對的。 汗液其實來自血液， 汗液中含有一定的血液成分。 出汗時部分水分蒸發了， 而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面， 經皮膚表面微生物的作用， 可產生一些具有汗酸味的物質， 所以有人覺得汗液不乾淨。 其實汗液中除了一些代謝廢物外，

因此， 對於少量的出汗， 可以不必太在意;但對於大量的出汗， 我們就不該等閒視之了。 因為大量出汗使體液減少， 如果不及時補液， 可導致血容量下降， 心率加快， 排汗率下降， 散熱能力下降， 體溫升高， 機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂， 引起脫水， 嚴重時甚至導致中暑。 脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響， 如心臟負擔加重、腎臟受損。 鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙， 引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。 脫水還會使運動能力下降， 產生疲勞感。