防控疫情，老年人該怎么做

在新冠肺炎疫情流行期間， 很多重癥患者都是中老年人。 中老年人本身患有多種疾病， 全身臟器功能減退， 再加上咀嚼和吞咽功能下降， 導致本身進食不足， 容易在被感染病毒之前就有消瘦和營養不良的情況。 而消瘦和營養不良， 將會導致免疫功能的下降， 經受不起病毒感染的打擊。 所以， 老年人一定要通過合理補充營養， 提高營養儲備， 尤其是增加肌肉含量， 這樣才能提高免疫力。

鑒于老年人行動不便， 有時難以制作營養全面的食物， 同時老年人食欲下降， 很難達到每日熱量和營養的需求。

建議選擇以下口服營養補充劑：口服全營養補充劑；復合維生素礦物質補充劑；優質蛋白質補充劑。 這3種營養補充劑， 每一種都有很多品牌和規格， 可以分別選擇一種， 搭配使用。 當老年人體重慢慢上升時， 代表免疫力也得到改善。 當然， 營養補充劑最好到醫療機構購買， 并在醫生的指導下使用。

那么， 合理飲食應該注意什么呢？均衡飲食， 尤其重視攝入優質蛋白（牛奶、蛋、大豆制品、肉類）和新鮮蔬菜水果;適當補充營養素， 如蛋白質類、不飽和脂肪酸如魚油和亞麻籽油、調節腸道免疫功能的膳食纖維以及復合維生素和礦物質補充劑等；避免短期內因活動減少造成肥胖和血糖升高。 控制好體重和血糖， 對于維持肥胖和糖尿病人的免疫功能尤其重要。

對于肥胖的患者來說， 如果運動過少， 血液黏稠度增加， 會增加栓塞性疾病的發生， 如腦中風、心肌梗死和肺栓塞；避免消瘦和體重下降， 因為營養不良直接導致免疫功能低下；避免吸煙和飲酒， 適當增加運動， 但避免去人多的地方， 也要避免去相對封閉的健身房。

[ 責編：云霄 ]