晨跑頭暈來個香蕉吧

我最近喜歡上了晨跑， 每天早晨起來， 喝一杯水後， 我就去社區跑步， 感覺很消耗脂肪， 每次跑完以後感覺身體都非常空虛， 兩腿打晃， 特別想吃飯， 有什麼辦法可以緩解這種情況嗎?

美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士答：對於一個喜歡早上鍛煉的人， 你一定要吃上一點容易消化的東西， 比如香蕉(注：當然也不能空腹吃香蕉， 吃香蕉前還應吃點食物， 香蕉只是會改善晨練頭暈。 )、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等， 而且要在30分鐘之後再運動。

空腹鍛煉會導致頭暈眼花， 甚至嘔吐，

對於想減肥的朋友來說， 可能認為早晨起床後空腹跑步， 經過了一夜的消化與吸收後， 血液中血糖低， 這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。 這個說法是錯誤的， 身體永遠要先調用糖類進行分解供能， 首當其衝的是血糖， 如果血液中血糖過低， 身體不能得到及時的供能， 就會產生暈厥， 大大降低運動的強度， 達不到鍛煉的目的。 相反， 鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物， 一方面， 保證了血糖的充分供給， 另一方面， 糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。