下午跑步可以減肥嗎
減肥的運動其實有好多, 不過一般認為最合適也是最方便的減肥運動就是跑步, 跑步不受器械或是時間的限制, 而且一天當中有好幾個時間段適合進行跑步減肥, 每個人的時間安排不同, 跑步的時間也會不同, 不過只要適合自己而且方法正確, 一般會達到減肥的效果, 下午跑步可以減肥嗎?下面我們來進行一下瞭解。
早上:鍛煉前要先喝水
俗話說:一日之計在於晨, 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實, 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間, 二氧化碳反流, 空氣品質並不好。 另外, 早晨人體的血液黏稠度較高, 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人, 起早運動對身體很不利。 但是, 如果確實只有早上才有時間可以運動的話, 就需要特別注意了, 鍛煉前最好喝上一杯水, 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方, 儘量去背風和向陽的開闊地帶,
午後:一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裡, 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實, 在午後的2點到4點, 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小, 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉, 否則會影響腸胃消化功能。
晚上:適合減肥運動
如果你想減肥, 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化, 不會使脂肪囤積在體內。 但是, 無論強度大或小的運動, 都會使神經系統處於興奮狀態, 所以, 運動後過1小時再睡覺。
需要提醒的是, 很多MM認為只要多運動, 便能把身體多餘脂肪消耗掉。 其實這種想法是錯誤的。 研究表明, 即使每天打半小時籃球,
通過上述的介紹, 我們可以知道下午跑步可以減肥, 在上述幾個時間段進行減肥一般都可以達到減肥的效果, 我們在進行跑步運動減肥的時候只要注意正確的頻率, 而且運動量要適量就好, 特別是在進行運動後我們要注意及時的補充水分。