可以讓你胖一輩子的四大飲食誤區

我們都知道， 在唐代時人們的審美標準是“人以胖為美”， 然而， 現在已經進入了21世紀， 如果還拿“人以胖為美”來說事將會讓人貽笑大方。 當今社會， 很多身上有贅肉的女孩為了能夠讓自己瘦下來可謂是大費苦心， 然而， 即便是花再多的時間都投入到減肥項目中依然不見效。 專家表示， 減肥其實並不容易， 女人除了需要堅持之外， 更重要的是還要注意飲食。 下面就來談談容易讓身體變肥胖的四大飲食誤區。

不吃早飯

當時間匆忙， 又想減少熱量攝入的時候， 節食者們通常會跳過早飯這一步。 告訴不吃早飯又想減肥的你一個壞消息：吃早飯更利於成功減輕體重， 並長久地保持不反彈。 在早晨吃些健康的食物有助於保持一整天的飽腹感， 讓我們面對各類美食誘惑的時候能更好的忍耐住。

高估熱量的消耗

鍛煉能消耗一部分熱量， 但是也容易讓你造成“我可以吃很多”的錯覺。

堅持鍛煉會讓你吃下去的食物消耗一部分， 但是也不要妄想在飯桌上瘋狂的往嘴裡塞進食物。 任何時候， 你都不能對食物來者不拒， 哪怕你有在鍛煉。

我並不想欺騙你;參加聚會吃什麼東西都需要有節制。 特別是自助餐。 記得經過食物面前的時候， 格外的挑剔一番。 如果東西不好吃， 能量又高的話， 你就沒有必要非吃不可。

當宴會的時間特別長的時候， 記得控制好自己進食的速度。 降低進食速度有助於控制食欲， 大腦會發出信號提示你已經吃飽了， 這樣就不會因為進食過快而吃太多的食物導致發胖哦!

減少碳水化合物的攝入

現在還有很多人認為減少碳水化合物的攝入是減輕體重較為有效的辦法。 對於灰暗寒冷的冬季來說， 你是沒有必要拒絕麵包和米飯的。 碳水化合物能有效幫助機體產生血清素。

而血清素是一種讓大腦感到愉快的化學物質。 搜尋自己喜愛的複合碳水化合物和五穀雜糧， 讓自己保持較好的精神狀態， 並維持飲食上的平衡。

優雅地飲酒

你可能放棄了很多在聚會上享受美食的機會， 但非常不幸地是飲酒是絕對逃不掉的。 如果你想要保持苗條的體型的話， 限制酒精的攝入量也是十分必要的。 對於喜歡飲酒的食客們來說這簡直是個壞消息。 但是你無需在聚會結束後又玩命減肥， 這無疑又是個好消息。

以上所介紹的這幾種飲食誤區很容易讓女人迅速肥胖起來， 尤其是對於不喜歡吃早餐的女孩來說， 會更容易發胖， 因此， 希望大家一定注意日常的飲食。 此外， 除了在飲食方面需要注意之外， 也希望大家能夠保持良好的心態， 因為科學認為， 當人經常出現暴怒、煩躁等情緒時， 不僅會傷到神經系統， 而且還會使身體的代謝能力下降， 使體內產生更多脂肪。