老人睡覺打鼾怎麼辦？

當人體進入到中老年之後， 身體就會出現很多問題， 比如身體某一個部位有疼痛感， 或者經常感覺到關節疼痛、失眠健忘等等。 這也是沒有辦法的事情， 因為人體衰老之後， 器官也會隨之衰老， 因此各方面的功能都會有所衰減。 那麼， 有一些老人睡覺的時候會打鼾， 這應該怎麼辦?

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩， 比較沒有負擔。

2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。

3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。

5.減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。

其實很多人都睡覺時都會打鼾， 打鼾可能會影響到他人的睡眠， 同時打鼾也是睡眠品質及健康狀況不良的反應。

打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一， 它是一種睡眠障礙， 會降低睡眠品質。 當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時， 就會出現打鼾的情形。 通常在睡眠中， 喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，