老人睡覺打鼾怎麼辦?
當人體進入到中老年之後, 身體就會出現很多問題, 比如身體某一個部位有疼痛感, 或者經常感覺到關節疼痛、失眠健忘等等。 這也是沒有辦法的事情, 因為人體衰老之後, 器官也會隨之衰老, 因此各方面的功能都會有所衰減。 那麼, 有一些老人睡覺的時候會打鼾, 這應該怎麼辦?
1.白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊, 如果白天真的特別忙碌, 在睡前最好先舒緩一下身心, 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等, 再入睡, 會睡的比較安穩, 比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主, 不要讓情緒太過激昂, 因為神經會無法立刻放鬆, 使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡:仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢, 側睡時, 鬆弛的肌肉會傾向一邊, 比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛, 而更會堵住呼吸道。
5.減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大, 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚, 比較容易會堵塞住呼吸道。
其實很多人都睡覺時都會打鼾, 打鼾可能會影響到他人的睡眠, 同時打鼾也是睡眠品質及健康狀況不良的反應。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一, 它是一種睡眠障礙, 會降低睡眠品質。 當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時, 就會出現打鼾的情形。 通常在睡眠中, 喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態,