居家生活廚房必備的食物

我們每天的生活自然少不了食物， 因為我們人體機能的運轉， 完全要依靠食物給我們補充大量的能量和營養。 懂得健康飲食的人經常會在家中廚房儲備很多必須的食物， 而不懂得健康飲食的人往往卻忽略了這一點。 據營養專家稱， 有的食物是家中廚房必備的， 可以隨時隨地拿出來用， 不論是作為配菜還是作為主菜， 多吃一些總是對我們身體健康有好處的。 那麼， 家中廚房必備的食物有哪些呢？

1．初榨橄欖油。 美國洛杉磯著名廚師哈裡·諾維特建議， 初榨橄欖油是健康之選。 它適合淋在一些成品菜上， 比如蒸魚、麵條等。 注意：炒菜和油炸最好別用橄欖油， 否則高溫會破壞橄欖油的保健作用。

2．脫脂優酪乳。 雖然是乳製品， 但是每份優酪乳僅含100千卡的熱量。 美國賓夕法尼亞州營養專家梅麗莎·維克澤萊克表示， 脫脂優酪乳是蛋黃醬、沙拉和奶油的替代佳品。

3．蜂蜜。 美國營養師珍娜·布拉多克博士表示， 蜂蜜保質期長達多年， 是“多功能甜味劑”， 還具有解酒和緩解咳嗽等保健功效。

4．豆類。 豆類存儲方便， 還富含蛋白質和膳食纖維素。 營養專家吉娜·霍莫爾克表示， 鷹嘴豆、黑豆、黃豆等都是不錯的選擇。

5．雞蛋。 維克澤萊克表示， 早餐最好吃一個雞蛋， 吃法可多樣化。 水煮雞蛋最好。

6．海鹽。 海鹽的礦物質含量比普通食鹽更高。

7．番茄醬。 番茄醬低熱低脂， 食用方便， 可隨時拿來增添食物鮮香味。 更重要的是， 與番茄一樣， 番茄醬富含抗癌物質番茄紅素。

8．香蕉。 香蕉經濟實用， 全年皆宜。 香蕉可代替白糖加入奶昔和優酪乳。

9．黑巧克力。 黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚類物質。 在疲憊時， 黑巧克力能幫你迅速恢復狀態。

10．大蒜。 大蒜是最為常見的便捷調味品， 不含任何不健康脂肪和加工成分。 可以快速去皮切碎添加到湯品、燉肉、炒菜中去。

11．凍蝦。 4只大蝦含大量蛋白質， 熱量30千卡， 幾乎無脂肪。 新鮮蝦去皮去蝦線洗淨後冷凍， 烹調食用更方便。

12．芥末。 諾維特表示， 調味品芥末富含有助於提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的薑黃。 芥末可加入沙拉醬、調味醬、泡菜、肉類食品等食物中。

相信每一個家庭中都會有一種食物， 不論他懂得健康飲食也好還是不懂得健康飲食也好， 這種食物都是會被人們儲存在廚房裡的。 這個食物就是香醋， 我們可不要認為醋只是能給我們增加酸的味道， 也不是吃餃子才能用的上的食物。