梅雨時節應該如何養生

雖然剛剛入梅， 但進入6月後， 不少市民已經常感覺口苦、口幹， 胃口不好。 藥館主治中醫師呂旭陽也發現， 最近有這些症狀的患者， 幾乎每十個人中就有五六個， 而且從青少年到老年人都有。 他表示， 口幹、口苦、胃口差、乏力、困倦， 同時心情煩躁、失眠等都是“濕熱症”最為常見的表現。

呂旭陽說， 一些體形偏胖， 尤其是夜生活豐富、應酬多、常熬夜、喜歡抽煙喝酒的市民， 特別容易患濕熱症。 中醫認為， 夏季常食用油膩食物等， 不但容易損傷脾胃， 還易發生痰熱。

國家級名中醫潘智敏介紹， 每年這個時節， 前來就診的“濕熱症”患者就會猛增，

對中醫養生有一定研究的呂旭陽建議， 濕熱天氣， 飲食要清淡， 少吃大魚大肉。 小朋友要少吃甜食， 如冷飲等；老年人的保健品最好停一停， 如真的要補， 以清補為主。 這個季節， 可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝， 有清熱解火的功效， 還能利濕。

同時， 可以多吃點健脾利濕的食物， 如自己熬制的米仁粥。 呂旭陽介紹， 除了米仁外， 還可以多吃點百合、山藥， 也有補脾腎、利濕的功效。 從效果上看， 百合具有清心除煩、寧心安神的作用；山藥可以助消化， 治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

除了多吃些健脾利濕的食物外， 濕熱天的飲食衛生也特別重要。 儘量少吃隔夜菜， 吃瓜果前要清洗乾淨。 由於濕熱天氣下人容易煩躁、鬱悶， 潘智敏建議要充分休息， 晚上最好10點前休息， 不要熬夜；時間允許的話， 可在中午小睡片刻；傍晚建議多到戶外走走， 運動運動。