預期性焦慮怎麼辦

一般來說預期性焦慮都不是特別的嚴重， 通過合適的方法來調理就可以得到很大程度的緩解。 但是有一部分預期性焦慮患者需要通過長期服藥來治療， 並且容易對藥物產生一定的依賴作用， 而且藥物本身有毒副作用， 對身體健康也有一定的危害。 所以建議預期性焦慮患者在可以不用服藥治療的前提下， 就最好不要服藥治療。 下面就來介紹一下預期性焦慮患者到底應該怎麼辦。

預期性焦慮在生活中很常見。 通常， 這類患者會非常擔心即將發生的事件會出現最壞的結局， 他們會時刻等待不幸的到來， 從而表現出很消極的心態。 患有這類焦慮症的人， 總是有很強的挫折感， 會認為某些尚未發生的事存在威脅， 從而對其產生緊張不安， 擔憂害怕的情緒。 同時， 他們還會對引起焦慮的事難以適應， 而且愈演愈烈。 甚至對事情的細枝末節也極為敏感，

預期性焦慮只是一種心理障礙， 經過適當的調整和治療完全可以治癒。 首先， 要減少自我關注， 讓自己的生活充實起來， 用其他事情轉移注意力， 例如運動， 音樂等；其次， 要增強自信心， 用成功的經歷激勵自己；再次， 對自己的期望值不要太高， 只要盡最大的努力去做就可以了， 不要過分注重結果；最後， 要避免自尊心過強。 自尊心太過強就容易患得患失， 從而為尚未發生的事情擔憂不已。

目前來說， 鬆弛療法對於預期性焦慮症有一定的治療作用， 另外， 在預期性焦慮發作的時候， 患者可以通過轉移自己的注意力這種方法來緩解症狀， 同時還應當注意消除自己疑慮或者緊張的心情，