膝關節有病的人以後還能運動嗎？

讀者：我的膝關節退化這麼快？四年時間， 從過去的爬山沒問題， 到現在走路都疼。 我才四十多歲， 這麼下去是不是什麼運動都不能做了？

佟彤：膝關節是人體中最複雜， 也是負擔最重的關節， 所以最容易出問題。 醫學上一直強調， 膝關節要省著用就是這個道理。 你說的退化可能年紀很輕就出現了， 比如專業的運動員就有這個可能。

你的疼到底是什麼原因， 還要醫生診斷， 但有一點， 疼的時候， 特別是腫的時候不要再運動。 很多人覺得膝關節疼是長了骨刺， 多走走把“刺”磨圓了就好了。 事實上， 骨刺只是在影像學診斷時被描述成“刺”，

它其實是在關節穩定性不行時， 人體的一種自我穩定辦法， 類似過去蓋房時為了牢固而打的楔子。 只要穩定性變差， 骨刺就會不斷地長， 這也是關節老化必然的結果， 並不是想像中的有尖銳的“刺”關節才疼。 更重要的是， 關節疼、紅腫的時候， 是內部有炎症甚至有積水了， 這個時候除了醫生的治療， 你自己就是要休息， 減少運動， 至少要等到炎症消退。

關節老化是避免不了的， 一旦出現你說的問題， 可以改變運動方式， 比如游泳， 是不傷關節的。 同時， 在減少關節使用的同時， 還要增加腿部肌肉的力量。 具體的做法是坐在椅子上， 雙腿下垂， 自己不斷地收緊腿部肌肉。 再把雙腿伸平， 同樣緊繃腿部肌肉，

要使肌肉緊繃到感到酸脹， 這樣膝蓋上下的肌肉才得到了鍛煉。 每天堅持這樣的運動十分鐘， 腿部肌肉就會增加， 再走路的時候膝關節的壓力就緩解很多了。