來月經手腳冰涼是怎麼回事 如何緩解

很多女性朋友每到冬天都是手腳冰冷， 經期更是明顯， 即使是在炎熱的夏天也依然能感覺到手腳冰冷。 經期手腳冰冷是一種很常見的生理反應，

月經期間手腳冰冷的原因

1.經期激素發生變化， 導致手腳冰冷

月經期間激素會發生變化， 導致皮下血管收縮， 血液流量減少， 進而導致血液迴圈不暢， 最終造成手腳冰冷。

2.可能是由宮寒引起

女性體質本來就偏寒性， 如果不注意保暖很容易會導致宮寒。 宮寒會使子宮的功能降低， 導致手腳冰冷， 嚴重的還會全身發冷。 宮寒是引起月經不調的一大原因， 所以必須要引起重視。

3.腎陽虛也是原因之一

腎陽虛， 是指腎臟陽氣衰竭， 腎陽虛會導致氣滯血瘀， 血液迴圈不暢， 容易引發月經不調， 主要表現就是月經量少、小腹脹痛、手腳冰冷。

月經期間女性怎麼調理手腳冰冷?

1.多補充維他命E：醫生建議那些手腳冰冷的女性可以多點補充維他命E。

2.多吃含煙鹼酸的食物：由於煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統， 改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎很有作用， 因此建議手腳冰冷的女性可以多吃含煙鹼酸的食物。

3.勤運動、勤甩手：手腳冰冷的女性不妨多點站起來多運動，

4.培養吃辛辣食物的習慣：手腳冰冷的女性還可以培養吃辛辣食物的習慣， 讓自己身體感覺暖一些。

5.多吃堅果、胡蘿蔔：手腳冰冷的人應多選用牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米等食物。

6.不要餓過頭：不僅不要過度去減肥， 還需要不要讓自己餓過頭， 一旦覺得自己不可以按時吃飯的話可以先準備些餅乾、麵包， 或是人參茶等適時地補充熱量。

7.注意保暖：天氣冷的時候不要為了愛美就穿過少的衣服。 相反是要採取各種的保暖措施。 另外， 不要穿太緊的衣服， 晚上睡覺之前要注意穿上保暖的毛襪， 讓自己的腳暖暖的。

8.服用中藥：相信中醫的朋友，

9.穴道按摩：手腳冰冷的女性還可以通過做穴道按摩去緩解。

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