晚上千萬不能熬夜啊！這些熬夜後遺症，你可能只瞭解第一個！

養生之道網導讀：熬夜後頭疼是什麼原因呢？現今， 越來越多人熬夜， 也越來越多人因為熬夜而頭疼。 那麼熬夜後頭疼事什麼原因呢？很多人不是很瞭解， 所以下面就由小編來為您解答一下吧。

1、熬夜後頭疼是什麼原因

熬夜引起的腦功能性失調性頭痛。

2、熬夜的危害

2.1、熬夜之後,因為睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生,甚至還可出現頭痛,長時間下來可導致記憶力減退。

2.2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振,進而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

2.3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。

2.4、晚上11點—淩晨3點為美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。 若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那麼就可在皮膚上表現出來,人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

3、熬夜後的補救措施

3.1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

3.2、塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。

3.3、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

3.4、早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。

3.5、做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

3.6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

1、補充維生素A:熬夜的多半是一些做文字工作的人群,還有一些酒就是操作電腦的人,很多人經常在昏暗的燈光下奮鬥一整夜,這樣的後果便是使眼肌疲勞、視力下降。 這個時候上班族要注意,應該儘量的多吃一些含有維生素a的食物,這類食物對預防視力減弱有一定效果,並且維生素a還可以調節視網膜感光物質,從而提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,並且有效的防止視覺疲勞。

因此專家建議經常熬夜的上班族,在日常的飲食中應該多吃一些含有維生素B、a的食物,比如像胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等,除此之外還有一些含有維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

2、蛋白質:一般情況下都是因為完不成工作才需要加班,因此在加班的時候多半工作量都比較大,這個時候耗能也比較多,這種情況下一定要注意多補充優質蛋白。 很多食物中都含有蛋白質,而動物類食物中的蛋白最為豐富同時還利於吸收,因此在日常的生活中應該多吃一些含有蛋白質的食物。

1、生地燉鴨蛋:每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。

2、豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2～3日月良食1次。 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用,每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

4、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。