女人補腎的食物有哪些 9種食物能補腎 熱門文章排行榜 >>2017-07-06 08:54來源：99健康網

失眠、容易煩躁等都是女人腎虛的症狀， 長期如此下去肯定對身體健康無益， 小編提醒食補是不錯的補腎方法， 因此女人不妨從飲食下手補腎吧。 那麼女人補腎的食物有哪些呢？補腎食譜怎麼做呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人補腎的食物有哪些？

1、枸杞

枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

2、動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎的功效。

3、鱸魚

鱸魚， 又稱鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。

4、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，

5、泥鰍

又稱泥鰍， 含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎功效。

6、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

7、桑葚

有滋陰補血功效， 能補肝腎之陰， 適用于肝腎陰虛體質的人， 高血壓患者最適合。

8、雞蛋

雞蛋是人體體能的營養載體， 是身體虛弱者恢復元氣最好的“還原劑”。 而且雞蛋的營養價值豐富， 物美價廉， 很容易買到。 想要補腎， 雞蛋就是你不錯的選擇。

9、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。 含有豐富的鋅元素及鐵、鈣、磷、優質蛋白質、糖類等多種維生素。 其味鹹， 性微寒， 具有滋陰補腎功效，

女人補腎食譜推薦

鹿茸燉烏雞

材料：烏雞250克， 鹿茸10克。

做法：將烏雞去毛及內臟， 洗淨， 切成小塊。 再將切塊的烏雞與鹿茸一起放入燉盅內， 加開水適量， 燉盅加蓋， 文火隔水燉3小時， 調味即可。

功效：溫宮、補腎、養血。

枸杞豬腰湯

材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒均適量。

做法：

1、豬腰洗淨備用， 腰臊去掉。

2、鍋裡放水和料酒煮開， 下豬腰焯出血水。

3、把焯好的豬腰洗淨切條， 把豬腰連同枸杞一起放入碗內， 放薑片加適量的水。

4、然後放入鍋內鈍40分鐘， 出鍋時加鹽、雞精調味即可。

功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效， 枸杞也可補腎。

當歸烏骨雞

材料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6~8小時。

2、另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

3、把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時。

4、之後再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤，

功效：滋補肝腎， 養血調經。 （參考網站：正佳養生網）

上一篇：女人為什麼老是脫髮 如何預防脫髮才好 下一篇：女性雄性激素多怎麼調理 15個小妙招推薦 標籤閱讀：女性補腎食物補腎 分享到：