辟穀減肥會反彈嗎，科學方法避免反彈

辟穀減肥已經越來越流行了， 的確很多人也提高辟穀的方法取得了很好的瘦身效果， 但是也有一些人反彈了， 想要辟穀減肥不反彈， 要注意可以適當延長辟穀的時間， 複食也要循序漸進。

1、首先， 延長辟穀時間。

對於許多人來說， 在辟穀的前一周之內， 體重下降比較明顯和迅速， 這是因為身體內積存的淺層垃圾都在迅速排出， 多餘脂肪也得到一定程度的消耗和排解。

到了一定時間，

例如一周到十天的時候， 體重下降會減慢， 有的甚至出現平臺期， 不再有變化。 這是因為， 辟穀是對身體的全面調理。 我們的身體非常智慧， 在清理了一些垃圾之後， 開始去調理他認為最需要調理的部分。 所以， 出現平臺期可能有兩種情況：身體認為這樣的體重對於辟穀者的體質來說已經比較合適， 不需要繼續下降了；也有可能是， 身體認為目前最需要解決的是身體的其他深層問題， 體重和脂肪的問題有可能在下一輪進行處理。

這時候， 對於嚴重超重的人來說， 延長辟穀時間， 就給了身體對體重進行下一輪清理的機會。 事實上， 確實有朋友在辟谷出現平臺期之後， 繼續辟穀一段時間， 體重出現又一輪下降調整。

另一方面， 我們的身體是有記憶效應的。 輕盈的狀態維持得越久， 身體越有可能“記住”這樣的狀態， 從而維持在這樣的狀態。 從這一方面來說， 對於以減肥為首要目標的辟穀者來說， 適當延長辟穀時間對於鞏固辟穀效果來說也是非常有益的。

2、其次，

複食一定要緩慢。

這點對於減肥者來說至關重要。 有些朋友辟谷時間也不算短， 不過一開始複食就大吃大喝。 要知道， 辟穀期間， 腸胃一直處於休息狀態， 一複食就大吃大喝很容易給腸胃帶來較大的負擔。 並且， 複食其實是讓腸胃重新建立新的平衡機制的過程。 對於減肥者來說， 複食過快， 大吃大喝， 腸胃就難以建立起新的良好的消化機制， 使得減肥的效果難以得到很好的保持。

3、　此外， 前面提過身體的記憶效應。 因此， 放慢複食過程， 等於也是強化了身體對輕盈狀態的記憶， 從而鞏固減肥的效果。