踩肚子減肥
減肥是大家平時最為關心的事情， 尤其是對於體重太重的人來講， 不僅影響身體健康， 而且還會影響個人形象， 讓人產生自卑的心理， 目前減肥的方法是非常多的， 像減肥產品， 運動或者是節食減肥都是生活中很常見的減肥方法， 還有些人採用踩肚子的減肥法， 不知道這種方法靠不靠譜。
踩肚子減肥法靠譜嗎?
踩著肚子減肥暫時是會有效果的， 因為敲打的地方發熱了， 脂肪也在燃燒了， 但奏效慢， 不過踩肚子減肥法是需要在專業人士的指導下進行。
減腹部贅肉的運動
一、仰臥起坐：
減肚子指數：
為什麼仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來， 不過動作一定要標準哦， 而且運動要適量， 否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，
二、肚皮舞
減肚子指數：
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也經常被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪， 一段持續60分鐘的肚皮舞， 能夠燃燒330卡的熱量， 對於減肚子和修腰很有幫助。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效呢。 具體操作方法：雙手舉起或放在腰側， 然後保持身體其他部位不懂動， 利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。 可以在家邊看電視邊做這個動作， 速度不用很快， 但記得要到位， 畫出完整的“8”字。
三、空中腳踩單車運動
減肚子指數：
空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子， 是因為腿部在進行動作時， 要運用到腰腹部的力量， 動作越到位， 對腰腹部的鍛煉就越有力。 不過同樣要注意運動不要過量， 而且最好在臨睡前在進行這一動作哦， 效果會更好。
空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上， 然後雙腿抬起， 保持上身貼地， 然後雙腳屈膝， 交替模擬踩單車的動作， 每次約30-50次。 如果剛開始嘗試， 可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。 做動作的時候注意腳背最好繃直， 動作不要太快， 慢慢地把動作做到位， 感受腹部及腿部的肌肉變化。
四、搖呼啦圈
減肚子指數：
呼啦圈之所能能減肚子， 是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量， 減肚子的同時還能塑造腰部線條哦， 不過要選擇重量適中的呼啦圈， 太重的話會對身體造成負荷， 太輕的話搖起來也很費勁。
