老人必讀：5個冬季養生的禁忌

老人冬季養生的5個禁忌

第一：忌運動過於激烈

冬季很多老人還是會堅持外出運動、鍛煉， 適當的運動可以讓老人更健康的度過冬季， 但是小編要提醒大家， 老人在冬季不能做太過於激烈的運動， 否則很容易引起身體不適， 例如骨折、頭暈、氣短等， 冬季建議老人們練練瑜伽， 或者約同年齡的朋友一起爬山、慢跑。

第二：忌曬太陽時間太長

都說冬季曬太陽可以補鈣， 於是很多老年朋友在午後都會到室外曬太陽， 不過大家也要注意， 曬太陽的時間若是太長反而會造成皮膚曬傷， 所以老人冬季曬太陽要把握好時長， 也要避開上午十點到下午兩點這個太陽最猛的時間段。

第三：忌洗澡水太熱

寒冬臘月， 很多人洗澡的時候都會用熱熱的洗澡水來沖身子， 可是你知道嗎， 過熱過燙的洗澡水雖然能帶來一時的舒適， 但是過後會加重身體的乾燥， 引起肌膚缺水，

這對於老年朋友來講是非常不好的， 建議老人冬季洗澡時選擇適宜的水溫即可， 不要貪圖熱水沖澡。

第四：忌出門時間太早

上面我們有提到， 冬天還是有不少老人會堅持運動， 有些老人在太陽還沒出門的時候就已經到達公園做運動了，

其實這種做法並不正確， 專家表示， 冬季老人不宜出門太早， 一是因為天還沒亮容易發生意外， 二是冬季清晨溫度較低， 容易引起感冒， 甚至誘發心腦血管疾病。

第五：忌過度取暖

老人的身體機能慢慢在退化， 所以老人們也比較怕冷， 冬季有些老人會隨身攜帶熱水袋來捂手，

有的子女還會教老人在貼身衣物上貼上暖寶寶取暖， 但是小編要提醒各位， 暖寶寶不能直接接觸皮膚， 否則會引起低溫燙傷；老人在睡覺的時候也不能帶著熱水袋入睡， 否則一樣會造成皮膚受傷。

老人若是怕冷， 那麼建議在外出的時候要穿好衣物， 戴上帽子、手套， 若是在沒有暖氣的南方， 老人們在室內也要穿好棉襪以及保暖的馬甲等， 這樣做可以在最大程度上護住身體的溫度。

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