女性經期的食療推薦

經期， 是女性每個月的特殊的時期， 經期的保健對女性非常的重要。 而女性經期養生如何飲食呢?跟小編來瞭解一下兩款經期的食療方法。

一、三紅補血養顏粥

材料：枸杞30g、血糯米50g、紅糖30g、紅棗12粒

做法：1、將枸杞、血糯米、紅棗洗淨

2、在鍋中加入清水， 放入枸杞、血糯米、紅棗， 先用旺火煮沸， 然後改用文火煨粥， 煮熟後加入紅糖， 調均勻即可。

食療功效：此款粥具有養肝益血、補腎固精、養顏的功效， 對於營養不良， 面色蒼白、缺鐵性貧血和皮膚乾燥的人都可以食用。 身體瘦弱者食用也較好， 體胖的人最好忌食。

二、豬肝菠菜湯

材料：豬肝150g、新鮮連根菠菜300g左右

做法：1、將豬肝洗淨、切片;連根的菠菜洗淨， 切成段

2、在鍋裡放入水， 燒開， 放入薑絲和少許的鹽， 然後放入豬肝， 豬肝熟了之後加入菠菜即可， 最後調味一下就好。

食療功效：豬肝和菠菜都具有補血的功效， 此款湯可用於缺鐵性貧血的食療滋補。

小編提醒：經期是比較特殊的時期， 所以在飲食上我們也需要格外的注意， 食療養生是非常重要。