夏天減肥快還是冬天減肥快介紹

許多的朋友們都會研究， 如何進行減肥效果好， 而且非常的快。 夏天出汗多， 大家會認為減肥是最快的。 還有人喜歡在冬天的時候進行減肥， 那麼大家會特別關注一個問題， 就是夏天減肥快還是冬天減肥快的。 接下來的這篇文章就給大家介紹一下。

冬天一到， 讓許多渴望瘦身卻又意志不堅定的人又有了偷懶的藉口。 冬天嘛， 雖然胃口好了， 身形“脹”了， 但棉衣一裹， 哪怕胖了一些也仍可以瞞天過海。 不過， 等到了春天， 又得痛心疾首地開始減肥。

不要等春天來了才著急， 經驗告訴我們：減肥至少需要2—3個月才能見效， 如果現在開始把正趨於冬眠的瘦身神經喚醒， 積極投入瘦身行動， 那麼明年春天， 你可能就會光鮮自信地出現在眾人面前。

巧搭食物

為了保暖， 冬天吃多點其實無可厚非。 不過， 在進餐時應注意搭配好各種食物的比例， 比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，

雖然不必完全摒棄， 但應該控制進食量， 建議配上一些蔬菜、豆類或麵食一起吃。 去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高， 可以多吃， 而像麵包、米飯等主食要均衡分佈在各餐之中， 不要一次吃太多。 在吃麵包時也要小心脂肪含量較高的黃油麵包， 可以用果醬或脫脂乳酪等來代替黃油。 另外， 還要注意蛋白質的攝入。 減少肉類的進食量可能會影響蛋白質的攝入， 可多吃豆類及其製品， 或每天補充適量的紐崔萊蛋白質粉， 其來自大豆的優質植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇， 還能幫助提高身體免疫力， 緩解體力疲勞。

蔬果不能少

在冬天要想健康瘦身， 水果蔬菜必不可少， 它們既能提供一定的熱量和水分，

增加飽腹感， 又含有豐富的維生素和礦物質， 有助新陳代謝。 不過冬季的蔬菜種類相對較少， 水果又太冰涼， 很容易會沒胃口吃， 因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片， 幫助補充多種維生素和礦物質及來自蔬果的十多種膳食纖維， 有效增加飽腹感。

多做有氧運動

冬季氣候寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 甚至造成運動傷害， 所以， 健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。 在具體專案可根據年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等， 比春夏多增加10-15分鐘， 有利身體適應運動狀態的變化， 消耗更多熱量， 也可以安排一些室內的球類活動；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運動；老年人可安排散步、太極拳等專案。

同時要注意， 千萬不要因為工作忙就不健身了， 要有規律地堅持運動。

早睡早起

其實夏天減肥快還是冬天減肥快的差距並不大。 只要大家在日常的生活當中， 多堅持。 一兩個月後就可以見到自己減肥的效果。 當然了， 夏天出汗多減肥是會比較快。