中老年人飲食養顏 以內養外

飲食養顏， 以內養外

中醫認為“肺主皮毛”， 皮膚和毛髮的健康狀況， 與呼吸系統狀況有一定關係。 老年人肺氣較弱， 常感風寒， 若肺氣虛而不能宣發衛氣、津液於皮毛，

不僅對呼吸系統疾病抵抗能力弱， 而且皮膚容易焦枯失澤， 人也顯得衰老。

根據中醫以內養外的原則， 護膚應先護肺。 許多新鮮水果， 富含人體所需的多種營養物質， 能滋陰養肺、潤燥生津， 應該多吃。 食療用的潤膚中藥首先要提百合和黃芪， 百合能清肺潤燥、滋陰清熱;黃芪含有多種氨基酸， 能促進皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 提高皮膚抗病力， 使皮膚細嫩、健美。 中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥， 一杯黃芪茶。

運動駐顏， 調理氣血

除了飲食以外， 合理的運動也能使臉色更加紅潤有光澤。 老年朋友大多賦閑在家， 有充足的時間活動筋骨。 據觀察， 35歲開始， 女性的肌肉強度幾乎每年以0.3%～1%的比例衰減， 耐力明顯下降， 而脂肪卻從25歲起， 平均每年增加1.5～2.5千克， 致使身體日顯臃腫， 缺乏生機和活力。 運動不僅強身輕體， 還可調節全身血液迴圈， 加快皮膚表面新陳代謝， 讓臉色看起來更透亮健康。

除了體育鍛煉， 老年朋友不妨試試面部運動， 即自我頭面部按摩。

皮膚衰老是因為血液迴圈降低， 皮脂分泌減少， 彈性減退等因素引起， 因此， 老年朋友每晚堅持做皮膚按摩， 可用晚霜或按摩膏， 在臉部頸部作環形按摩， 力度不要過大， 能加快皮膚新陳代謝， 增加皮膚的光潤度， 起到活血養顏的作用。