中醫認為，
腎藏精，
而這種精是轉化腎氣的一種重要能量，
這種能量的多寡直接決定人身體是否強壯，
外貌是否顯得年輕。
腎臟是先天之本，
腎的好壞與遺傳有很大關係，
但同時，
我們的腎臟受到後天環境影響也非常大，
下面六種情況就會逐步導致腎的虧損，
我們須多加提防。
NO1：用力持久過度。
過猶不及，
對於身體保養來說同樣如此。
腎臟作為人身體重要器官之一，
對於用力持久過度反映極大，
不管是腦力還是體力，
精神上還是身體上，
過度的用力都會嚴重損害腎臟。
尤其是情緒上的大起大落，
大喜大悲，
過分激動都會造成腎臟的損傷。
NO2：食用刺激性飲料及食物。
一般認為，
咖啡、烈酒這類刺激性飲料會大量耗損腎陰，
飲食口味過重，
比如過鹹或過於油膩，
則會耗損腎陽。
此外、茶葉、巧克力等也不可引用過度。
NO3：反復生病。
久病傷身，
傷得最嚴重的就是腎臟，
因此我們有時候又稱作久病傷腎。
久病不愈，
會大量耗損腎精，
導致腎虛。
NO4：熬夜成習慣。
目前晚睡已經成為人們生活的一種常態，
不管是熬夜加班還是夜夜泡吧，
徹夜狂歡，
晚睡強迫症正在威脅人們的身體健康，
其中對於腎臟的損害最大。
中醫認為，
晚上十一點至淩晨一點是腎臟排毒時間，
此時應進入深層睡眠，
否則會加重腎臟負擔，
導致毒素累積。
NO5：亂吃保健藥。
現代人的保健意識越來越強，
一些人會把保健品當做預防藥經常食用，
殊不知，
很多保健品含有過量的重金屬和有害物質，
很容易損傷腎臟。
NO6：房事過度。
腎藏精，
是關係生殖健康的最重要的器官。
不管是男性還是女性，
房事過度，
都會導致腎精虧損，
進而導致腎虛，
這也是我們腎虛最常見的原因之一。
