夏季泡腳勝吃補藥 解暑祛濕安眠

PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!

1、睡前泡腳勝吃補藥

泡腳也有講究。 “睡前洗腳， 勝吃補藥”， 睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，

每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)， 泡後皮膚呈微紅色為好， 同時可用手按摩足趾和腳掌心。 一般來說， 每晚一次足浴即可達到保健目的， 洗畢最好在半小時內就寢， 亦可早晚兩次(一般上午10點1次， 晚上睡前1次)。

注意， 每次泡腳時間不宜過長， 但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。 具體時間需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

2、夏季泡腳可祛暑濕

夏季暑多夾濕， 脾最怕濕， 濕氣阻滯在脾胃， 就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 夏季人體陽氣最旺盛， 用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡， 振奮人體臟腑機能， 有助於祛除暑濕， 預防熱傷風， 讓人精神振奮， 增進食欲，

促進睡眠。 先天脾胃不好的人更適合。 從經絡角度來說， 雙腳是人體穴位最密集的部位之一， 存在與各臟腑相對應的反射區， 脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此， 泡腳時通過經絡傳導， 也能達到臟腑保健效果。

PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!

3、不同中藥足浴適應症不同

(1)藿香煎汁泡腳解暑祛濕

夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳， 取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘， 再用文火煎至1000毫升， 取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升， 將兩份藥汁放在盆中， 浸泡雙足， 藥液以泡過足踝為度， 在浸洗過程同時進行足部按摩。 不同的中藥煎汁足浴， 有不同的適應症， 如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛、高血壓、糖尿病等， 應結合自己具體情況請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。

(2)專家推薦處方

處方：桃仁15g、紅花15g、乳香10g、沒藥10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龍30g、雞血藤30g、附子10g、細辛10g、威靈仙30g。

此方劑對高血壓、失眠、風濕、類風濕、頸腰椎病、脾胃疾病、慢性虛弱性疾病以及以陽虛為主的各種病症有很好的輔助治療作用，

特別是能祛除夏季的暑濕， 而濕氣鬱結於身， 就會引發很多疾病。 此方一劑水煎煮30分鐘， 待溫度稍降即可將腳放入盆中浸泡， 藥水溫度一定不要過高以免燙傷， 同時， 泡腳時藥水一定要沒過人的踝關節。 浸泡時間以全身出汗為宜， 時間過長或過短均不適宜， 寒涼患者如不出汗， 可適當飲用一些溫水促進排汗。 泡腳後一定要飲用150-200mL的溫水， 以促進人體代謝。

家庭足浴有宜忌

飯後不能立即足浴， 以免影響消化。 足浴時， 室內環境宜安靜舒適， 室溫適中， 不要直接吹風， 精神要放鬆。 水溫要保持溫熱， 太冷易引起感冒等不適， 太熱會燙傷皮膚， 尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。

凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。 足部皮膚皸裂者水溫不宜太高， 泡洗後擦乾應塗上凡士林。 足浴過程中要注意觀察， 如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並告知家屬及時處理。

編輯點評：夏天許多人喜歡用涼水洗腳， 認為這樣可以降溫消暑， 感覺比較舒服。 其實這樣不利於下肢血液迴圈， 長期如此對健康有害， 應該避免。