現代男性缺乏的三種營養(1)

現代男人工作和家庭壓力非常大， 很容易透支的就是健康， 而飲食則是改善身體健康最基本的辦法。 不過， 在營養的需求上， 男女卻不盡相同。 番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養成分， 一定要保證每天都攝取一些。

番茄紅素讓前列腺更健康

這種自然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 它可以掃除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 因此， 多吃番茄的男人即是給自己增加了前列腺“保護網”。 一個成年人天天食用１００～２００克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要。 番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，

鋅提高精子品質

鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功效的關係極為密切。 男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數目與品格。 男性應經常吃點海產品， 一個小小的蠔或２～３個牡蠣， 就可以為一個正常男人供給全天所需的鋅。 含鋅豐盛的食品還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

維生素E掩護心血管

男性的膽固醇代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓等疾病。 維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 掃除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 因此提倡男士們多吃這類食品。