走路也可以減肥？姿勢很重要！管住嘴邁開腿，減肥其實很簡單！

2017-06-15

運動瘦身是最健康的減肥方法， “走路”這個低運動量、不花時間超簡便運動，無疑是最容易堅持的！那麼走路能減肥嗎?，能這是肯定的，但正確走路才能減肥瘦身，走路並不是簡單的邁開雙腿。

走路有氧運動， 8大瘦身效果

1.胸型更美麗

改掉彎腰駝背的壞習慣，走路時雙手擺動還可以增加擴胸力量，胸部就自然向上提升，胸型也變得更漂亮！

2.手臂線條更緊實

走路時雙臂前後擺動，可以鍛煉到手臂後側的蝴蝶袖、後背肌部位，讓鬆弛、肥胖的手臂線條變得緊實、纖細！

3.消除小腹贅肉

走路時的收腹提氣，可以有效強化腹部肌肉，堅持下來小腹也會變得好平坦！

4.雕塑緊致腰線

抬頭挺胸、收腹提氣的正確走路姿勢，可以鍛煉出緊致的腰腹線條，讓小蠻腰輕鬆練出來！

5.消除便秘

腹肌的適當運動可以促進腸胃蠕動，也就會使排便順暢，避免便秘！

6.臀線緊實上提

邁開大步向前走可以運動到臀大肌的力量，鍛煉出渾圓緊實的蜜桃小翹臀！

7.美化腿部線條

走路可以鍛煉到大腿內側、前後側以及小腿的肌肉，正確的走路姿勢可以讓腿部線條變得更纖細更緊致！

8.美化腳踝線條

藉由走路強化腳趾和腳掌的力量，連腳踝的線條也會變得緊致有型！

你為何總是吃不飽？吃完了還想吃？　那是因為你的胃容量太大了！

很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。

想要成功減肥？先讓你的胃“瘦下來”！5步讓你的胃“瘦身成功”

1、吃飯七分飽 2、少食多餐

抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。

3、不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌，

啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

5、早餐很重要

如果不吃早餐，饑餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。

我們提倡更為健康的減肥方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。

減肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！

逐漸養成健康科學的飲食習慣，

擺脫“大胃王”的稱號，做個苗條顯瘦的吃貨吧～

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