日常保健午睡如何護理最好呢

日常午睡的保健工作大家都要注意細節護理， 只有護理好了才能夠收穫到好的保健功效， 日常大家午睡首先要注意避免睡覺的時間過長， 如果大家不是躺在床上睡覺的話， 那午睡時候就要注意保護好自己的頸椎部位給自己準備一個頸枕了， 午睡的時候也要注意保暖， 雖然午睡的時間很短但是著涼的幾率也是很高的， 日常大家在午睡之前給自己蓋上一張毛毯或者外套都是能夠有效的防寒保暖的。

1、午睡時間不宜過長

午睡時間有十幾分鐘就夠了， 習慣睡較長時間的， 也不要超過一個小時。 因為睡多了以後， 人會進入深度睡眠狀態， 大腦中樞神經會加深抑制， 體內代謝過程逐漸減慢， 醒來後就會感到更加困倦。

2、準備一個頸枕

現在市場上有很多頸枕， 有充氣的， 也有帶按摩功能的。 不妨在辦公室備一個， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子坐著午睡，

3、蓋上薄毯或外套

人在睡眠的時候肌肉鬆弛， 毛細血管擴張， 汗毛孔張大， 易引發感冒或者其他疾病。 特別是夏天， 大部分辦公室裡都有空調， 溫度較低。 所以在辦公室裡最好準備一床薄的毯子或者一件外套。

4、睡醒後喝水緩神

人在睡醒之後需要一段時間緩神， 通常5分鐘至10分鐘後頭腦才能清醒。 午睡醒來後可做一些輕度活動， 緩和身體機能， 再喝杯水， 補充血容量， 稀釋濃稠的血液。

當然了， 大家在生活中午睡保健注意在睡覺之前做好保健護理工作之後， 同時也要注意在午睡結束之後也要做好保健護理工作， 日常午睡醒來都要喝一杯開水補充水分的同時還能夠提神，