五臟調養 治于內而美于外
中醫美容重視臟腑氣血在美容中的作用， 通過滋潤五臟、補益氣血， 使身體健美、容顏長駐。 只有臟腑功能健旺， 氣血充足， 肌膚才能得到充分的滋養。 中醫美容不僅保養“標”， 更重調理“本”， 養于內、調于內、治于內而美于外。
養心面色紅潤有光澤
心在人體內主宰血液的運行， 濡養頭面及皮膚， 使面部皮膚紅潤光澤有彈性， 因此《黃帝內經》中說：“心主血脈， 其華在面。 ”
心主血脈， 推動血液運行， 面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。 不論膚色深淺， 健康人的面色應透出紅潤的血色。 若心氣不足， 心血虧損，
有這些癥狀， 你就需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁， 面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、唇青舌紫， 兩目無光、興致索然等。
強心關鍵詞：養
1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中， 雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆， 邊踩邊揉。 每天睡前1小時做30分鐘左右， 可強心安神。
2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴， 每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘， 可斂心靜氣， 安然入睡。
3.枸杞棗仁茶養心：棗仁、枸杞可養心血， 五味子可斂心氣。 將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶， 3天后睡眠質量就能得到改善， 工作起來當然活力無限。
4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜， 睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養心。
5.對于心血虧虛者， 可多食用“龍眼粥”。 龍眼肉（即桂圓肉）100克， 糯米120克。 先將糯米洗凈， 加水煮至半熟， 加入龍眼肉煮熟即成。 常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。 龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖， 其中糖的成分主要是葡萄糖， 易被人體吸收利用， 因此龍眼肉是極好的美容補品。
6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心， 適用于心陰虛， 失眠多夢者。
補腎齒堅發黑不水腫
腎是女人美麗與健康的發源地， 當你卸完妝后， 面對發黃而晦暗的臉， 早起后水腫的眼睛， 日漸脫落的秀發……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了！
腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力。 如果腎虛了， 就會出現一系列衰老的現象。 腎氣足，
有這些癥狀， 你就需要養腎了：
腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發， 面色黑、面部肌膚干裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。
強腎關鍵詞：藏
1.唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側， 上下左右攪動， 讓唾液漸盈滿口， 然后分三次咽下。 每天早晚各做3次。
2.多吃黑色食品：因為黑色入腎， 如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。
3.適當吃自然咸食品：因為咸入腎， 如海魚、海參、海帶、紫菜等。
4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。
5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。 醋泡黑豆補“水”療“虛”， 黑豆含豐富蛋白質， 幫助人體合成氨基酸和維生素B群， 是中醫治療腎陰虛的黃金方。
6.補腎養顏粥：芝麻30克， 核桃仁50克， 糯米適量， 同放鍋內， 加水適量煮粥， 代早餐食。
7.由于腎功能失調所引起的面容受損， 可服用黑芝麻食譜， 如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
健脾窈窕豐滿口唇艷
脾為人體氣血化生之源， 有將營養精微物質輸送到全身的功能。
中醫稱脾為“后天之本”。 人體全身各器官、組織系統、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養。 只有脾與胃的功能正常， 氣血化生功能旺盛， 生命才能得以維持， 皮膚肌肉才能有充分的營養而健康， 面部才能容光煥發。
有以下癥狀， 你就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛， 面部水腫、面呈黃色， 身體肥胖等。
強脾關鍵詞：補
1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸， 可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
2.腹部刮痧：腹部刮痧， 可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常， 讓臟腑陰陽得到平衡。
3.大紅棗10枚， 白術10克， 茯苓30克， 粳米100克。 將紅棗洗凈剖開去核， 茯苓搗碎， 與粳米共煮成粥， 代早餐食。
4.紅棗500克， 去核， 加水煮爛， 熬成膏狀， 加白糖500克， 拌勻即成。 每次服15克， 每日2次， 白開水沖服。 常服本膏， 能補虛療損， 祛疾延年， 養顏輕身。
5.山藥100克、栗子30克燉雞，
6.用山楂30克、炒雞內金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術20克燉豬瘦肉， 適用于脾胃虛寒消化不良者。
潤肺滋養皮膚潤毛發
在美容抗衰老方面， 肺功能正常與否也起著重要的作用。 中醫認為：“肺主一身之皮毛。 ”
人的皮膚和毛發的榮枯與肺臟功能有直接的關系， 面部肌膚問題往往和肺的功能失調有關。 肺主氣， 司呼吸， 肺隨呼吸的功能帶動營養精微物質充養肌膚， 潤澤毛發。 它的功能失常會造成肌膚蒼白、毛發枯槁。 面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定， 當人的毛孔排泄不暢而堵塞時， 人面部的表現是滋生粉刺或痤瘡。 肺宣發津液至皮毛， 這對于保持皮膚充足的含水量具有重要意義， 皮膚缺水是皮膚干燥、衰老、產生皺紋的重要原因。
有這些癥狀，你就需要養肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
強肺關鍵詞：潤
1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。
2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。
3.白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。
4.肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用于肺燥咳嗽。
6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。
舒肝心平氣和眼睛亮
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調暢全身氣機，肝與美容，肝與七情、月經、指（趾）甲、眼睛、筋脈等有密切關系。
若肝臟有病、失去藏血功能就會出現面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當肝臟疏泄情志功能失常，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現在面部皮膚就會呈現青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產生色素斑的人應注意調整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時收到良好的治療效果。而中醫所說“女子中年養肝”也從另一個角度解釋了為什么出現面部黃褐斑以中年女性為多。
有這些癥狀，你就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
強肝關鍵詞：舒
1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認。中醫認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。
3.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
4.多吃青色、酸味食品：中醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。
5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。
6.養肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。
7.對于肝臟失調者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏須發。
皮膚缺水是皮膚干燥、衰老、產生皺紋的重要原因。有這些癥狀，你就需要養肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
強肺關鍵詞：潤
1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。
2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。
3.白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。
4.肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用于肺燥咳嗽。
6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。
舒肝心平氣和眼睛亮
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調暢全身氣機，肝與美容，肝與七情、月經、指（趾）甲、眼睛、筋脈等有密切關系。
若肝臟有病、失去藏血功能就會出現面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當肝臟疏泄情志功能失常，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現在面部皮膚就會呈現青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產生色素斑的人應注意調整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時收到良好的治療效果。而中醫所說“女子中年養肝”也從另一個角度解釋了為什么出現面部黃褐斑以中年女性為多。
有這些癥狀，你就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
強肝關鍵詞：舒
1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認。中醫認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。
3.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
4.多吃青色、酸味食品：中醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。
5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。
6.養肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。
7.對于肝臟失調者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏須發。
