減小腿最有效的方法 圖解

核心提示：怎麼減小腿最快最有效?而小腿很粗， 腿肚子上面沉沉的一塊肉， 主要原因腓腸肌過於發達!怎麼才能讓小腿看上去又長又細呢?秘訣只有一個：多提踵， 多拉伸

想知道減小最有效的方法之前， 讓我們淚目一下小腿粗是一種什麼體驗?

從不買短裙

穿長裙看上去秒瘦十斤

居家旅行必備壓力襪

男票以為我小時候是田徑隊的

從不買過膝靴， 因為套不進去

反正就是怎麼搭都是淚...

那麼問題來了， 為什麼你腿那麼粗?

來來來， 我們一起圍觀一下你的小腿。 (不， 這是你的小腿~)小腿和大腿， 腰腹這些地方相比， 其實是沒那麼容易大量囤積脂肪的。 所以想要纖細的小腿， 最重要還是要塑造小腿部位的肌肉形態!

小腿肌肉主要有腓腸肌和比目魚肌兩塊。 有些人的小腿好像耷拉下來一樣， 沒有一個緊致挺拔的視覺， 顯得小腿很短， 那就是比目魚肌力量比較差導致的!

而小腿很粗， 腿肚子上面沉沉的一塊肉， 就是腓腸肌過於發達啦!

怎麼才能讓小腿看上去又長又細呢?

秘訣只有一個：多提踵， 多拉伸

這尼瑪不就是踮腳?

科學一點， 這叫做站姿提踵。 可以在手裡抓個啞鈴拿本書， 練到再也踮不起來就對了!

我就知道還有很多人會這樣說：

天天站著不上班啦!

每天做足八小時擠地鐵， 站毛

好吧好吧， 賜你一個坐著偷偷瘦小腿的坐姿提踵

做完了記得要這麼拉伸

來吧， 做一個行走的腿精!