深蹲可以壯陽嗎

很多人平時都有健身的習慣， 健身的種類是很多的， 深蹲是一種很常見的運動方式， 深蹲是屬於一種很多關節複合的一項運動， 主要是用來刺激肌肉以及臀大肌， 經常做深蹲對於男性身體健康是非常有好處的， 但是有傳言說深蹲可以提高人的性功能， 那深蹲真的可以壯陽嗎?

深蹲可以壯陽嗎?

1、提高性功能

深蹲鍛煉是可以有效增強腿部肌肉， 以及身軀部分肌肉的， 而且鍛煉效果非常好。 鍛煉可以增強肌肉的力量、耐力等多方面屬性， 而肌肉的力量、耐力就決定了人體睾丸素的分泌， 男人的肌肉強度越高， 這種激素分泌越旺盛， 從而可以有效的增強性功能。 所以說深蹲是一種非常好的提高性功能的方式。

2、深蹲方法

深蹲鍛煉也不能亂來， 是需要掌握方法的， 這樣不僅可以提高鍛煉的效果， 而且還可以減小對身體的傷害。 在進行深蹲鍛煉的時候，

最開始的站立姿勢是最重要的， 會影響整個深蹲鍛煉效果。 站立的時候雙腳自然打開， 距離比肩寬略寬， 腳尖夾角呈30°， 身體挺直站立。 下蹲的時候， 雙眼目視前方， 上身不可彎曲， 在下蹲的過程種微微前傾， 臀部向後延伸， 膝蓋部分彎曲的方向最好與腳尖在一條直線上。 下蹲一直到大腿上面處於水準狀態， 或者略低於這一狀態即可， 然後進行動作還原， 恢復原來的站姿。

3、注意事項

在進行深蹲鍛煉的時候也有不少需要注意的地方。 深度能對關節的損傷較大， 因此在進行深蹲鍛煉的時候不宜過量。 負重進行深蹲鍛煉效果會更好， 但是也不宜負重過大， 這樣對關節的損傷更加嚴重， 需要量力而行、進行深蹲的位置一定要水準， 這樣可以平均分擔負重， 從而減小鍛煉對身體造成的危害。

深蹲標準動作

1、雙腳與肩同寬， 或略比肩寬。

2、背部維持正直， 不要拱起或過度凹陷。

3、蹲下時雙腿與地面平行。

4、挺胸、雙眼直視前方或下方， 令頸部與脊椎維持正常角度， 身體不要過度前傾。

5、利用股四頭肌， 臀肌的力量將負重往上抬， 其餘腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩定身體。

6、膝蓋與腳尖同方向， 雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。