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堅持按摩四肢有助解除疲勞

平時人們按摩四肢和身體, 習慣從上往下來回拍打和搓捏。 其實, 適當的反向按摩更有利健康, 能達到事半功倍的效果。 堅持從下往上捋捋胳膊和腿, 更能舒筋活血, 緩解疲勞。

人站立或坐著時, 血液容易蓄積下肢, 迴圈不暢, 時間久了, 難免會出現乏力、腫痛等症狀。 尤其是中老年, 腿腳乏力會導致平衡能力減退。 每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡, 促進血液迴圈, 起到活血化淤的作用, 有效增強腿力和關節韌帶柔韌性, 使四肢協調能力增強, 減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩的方法是:每天早上起床後,

先適當做些保健操, 活動一下四肢, 再坐在凳子上, 用雙手握住右腳腳腕, 然後同時往上揉搓, 按摩20下後, 再按摩左腿。 也可用單手反向揉搓手臂, 從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。 需要注意的是, 按摩者手掌向下的壓力要均勻適中, 在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;按摩前先活動四肢, 使機體做好準備;有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩, 可以對抗地心引力, 延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣, 促進局部乃至全身的血液迴圈, 增加內分泌與消化的功能, 提高機體的免疫力和抗病能力, 從而達到養生保健的目的。