懷孕期間便秘怎么辦

便秘這類狀況在平常的日常生活很普遍， 要是根據好的調理方式 ， 恢復過來算不上很艱難， 針對一些比較嚴重的便秘， 還可以服藥開展改進。 但是， 在懷孕全過程中， 一旦出現了便秘的狀況， 就不可以濫用藥品了。 這個時候不僅是讓孕婦十分的不舒服， 有的人也會擔憂可能對胎寶寶的生長發育造成影響。 那麼， 懷孕期便秘怎么辦？下邊我們就看來一下吧。

1、早上起床定時執行大便

培養早上起來或早飯以后定時執行大便的習慣性。 早飯后， 乙狀結腸推動活動比較活躍性， 有益于起動大便， 早飯后一小時上下是最好的大便時間。 有尿感時一定要立即上廁所， 不必忽略尿感， 更不必忍著著麻煩。 孕媽媽上廁所的時間不適合太長， 不然非常容易造成腹壓上升， 給下肢流回產生艱難。

2、留意飲用水方法

遭受便秘困惑的孕媽媽平常要多飲水， 另外也要把握飲水的方法。

例如每日在固定不動的時間內飲水， 而且大口大口的喝， 但并不是暴飲。 那樣的飲水方式 能讓水盡早抵達乙狀結腸， 能使排泄物越來越綿軟， 非常容易排出來身體之外。

3、提升人體的運動量

欠缺健身運動或長期不活動得話導致便秘狀況越來越更比較嚴重， 因此， 孕媽媽平常要適度健身運動。 孕媽媽適度活動能提高腸胃腸蠕動， 睡眠質量充裕、心情舒暢使心理壓力獲得減輕等， 另外也是緩解便秘的好方法。 溜達是最合適孕媽媽的健身運動之一， 每日黃昏堅持不懈溜達四十分鐘， 而且溜達的情況下堅持不懈拍巴掌， 胳膊盡可能的伸開， 以不費勁為宜。 五個手指也伸開， 拍巴掌， 直至胳膊有豆豆酸，

手掌發熱微麻。 拍巴掌能刺激性手掌心上的每個穴道， 推動血液循環系統， 經絡疏通。

4、合理飲食

有便秘困惑的孕媽媽， 平常要防止吃辛辣食物的食材， 多吃一些含有甲基纖維素和維他命的食材， 例如蘋果、籮卜、萵筍等蔬菜水果， 香蕉蘋果、梨等新鮮水果，

純蜂蜜、豆類食品等， 這種食材有益于推動腸胃的肌肉腸蠕動， 變軟排泄物， 進而具有潤腸通便滑便的功效， 協助孕婦大便。

5、謹慎使用藥品

萬一孕婦的便秘沒法緩解， 就務必馬上就診， 遵醫囑服食通便藥物， 肯定不可以私自應用藥品， 可是處理問題的重要還是一些優良生活方式的創建。